Amerikalılar üçün 2015-ci il Pəhriz Təlimatları Amerikalılar üçün Qida Təlimatları USDA-nın ilk pəhriz qaydaları 1894-cü ildə Dr. Wilbur Olin Atwater fermerlərin bülleteni kimi. O vaxtdan bəri USDA əhali üçün müxtəlif qidalanma təlimatları təqdim etdi, o cümlədən Əsas 7 (1943-1956), Əsas Dördlük (1956-1992), Qida Bələdçisi Piramidası (1992-2005) və MyPyramid (2005-2005) 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
MyPlate - Wikipedia
belə nəticəyə gəldi ki, natrium və doymuş yağ amerikalılar tərəfindən (orta hesabla) həddindən artıq istehlak olunur. Bu həddindən artıq istehlak yuxarı həddə əsaslanır. … Natrium yuxarı həddən çox istehlak edildiyi üçün o, həddindən artıq istehlak edilmiş qida maddəsi hesab olunur və narahatlıq doğuran qida maddəsidir.
Hansı qida həddindən artıq istehlak olunur?
Həddindən artıq istehlak edilən qida qrupları (məsələn, təmizlənmiş taxıllar) üçün tövsiyə olunan məbləğlər qəbulun 5-ci faizi ilə median qəbula düşəcək
- Ümumi Tərəvəzlər, Tünd Yaşıl Tərəvəzlər, Qırmızı və Narıncı Tərəvəzlər, Nişastalı Tərəvəzlər, Digər Tərəvəzlər, Lobya və Noxudlar.
- Meyvə.
- Tam Taxıllar, Rafine Taxıllar.
- Süd.
ABŞ-da C vitamini həddindən artıq istehlak olunurmu?
Maşını düzgün işləməsi üçün benzinlə doldurduğunuz kimi, vücudunuz ən yaxşı şəkildə işləmək üçün gündəlik müəyyən qida maddələrinə ehtiyac duyur. Bu qidalardan biri də C vitaminidirmüxtəlif meyvə, tərəvəz və digər qidalarda olan vitamin C ABŞ-da az istehlak olunur.
ABŞ-da 3 əsas vitamin çatışmazlığı hansılardır?
ABŞ-da kalsium, əsas yağ turşuları, fol turşusu, dəmir, maqnezium və A, B12, C və D vitaminləri ən çox rast gəlinən qida çatışmazlığından bəziləridir.
Hər gün C vitamini lazımdır?
Mənə nə qədər C vitamini lazımdır? 19-dan 64 yaşa qədər olan böyüklər üçün gündə 40 mq C vitamini lazımdır. Gündəlik pəhrizinizdən ehtiyacınız olan bütün C vitaminini ala bilməlisiniz. C vitamini bədəndə saxlanıla bilməz, ona görə də hər gün pəhrizinizdə ona ehtiyacınız var.
