Çarnqaların çoxu öz-özünə və ya bəzi fiziki müalicə ilə sağalacaq. Hamstring gərginliyini müalicə etmək üçün bu ipuçlarına əməl edin: Zədədən sonra mümkün qədər tez RICE formulasından istifadə edin: İstirahət edin.
Cırılmış bud dizlərinin sağalması nə qədər vaxt alır?
Hamstring gərginliyindən və ya yırtığından sağalmaq üçün lazım olan müddət zədənin nə qədər ciddi olduğundan asılı olacaq. Kiçik əzələlərin çəkilməsi və ya dartılmasının (1-ci dərəcəli) sağalması bir neçə gün çəkə bilər, əzələ yırtığından sağalması isə həftə və ya ay çəkə bilər (2 və ya 3-cü dərəcə).
Cırılmış bud dizləri əməliyyat olmadan sağala bilərmi?
Çardır əzələlərinin və vətərlərinin əksəriyyəti zədələri əməliyyat olmadan sağalır. Hamstring zədəsi riski müntəzəm dartma proqramı və məşqlərlə azaldıla bilər.
Damstring yırtığı nə hiss edir?
Hamstring zədəsi adətən budun arxasında qəfil, kəskin ağrıya səbəb olur. Siz həmçinin "çırpma" və ya yırtılma hissi hiss edə bilərsiniz. Şişkinlik və həssaslıq adətən bir neçə saat ərzində inkişaf edir.
Çıxılan bud dizlərini necə tez sağaldırsınız?
Sağalmanı sürətləndirmək üçün siz:
- Ayağını istirahət et. …
- Ağrı və şişkinliyi az altmaq üçün ayağınızı buzlayın. …
- Ayağını sıxın. …
- Oturarkən və ya uzanarkən ayağınızı yastığa qaldırın.
- İltihab əleyhinə ağrıkəsicilər qəbul edin. …
- Uzunma və gücləndirmə məşqləri edinhəkim/fizika terapevt onları tövsiyə edir.
