Zehinliliyə əsaslanan koqnitiv terapiya, zehinlilik meditativ təcrübələri və oxşar psixoloji strategiyalarla əməkdaşlıqda idrak davranışçı terapiya metodlarından istifadə edən psixoterapiyaya yanaşmadır. O, əvvəlcə əsas depressiv pozğunluğu olan şəxslər üçün residivlərin qarşısının alınması üçün yaradılmışdır.
Düşüncəyə əsaslanan koqnitiv terapiya necə işləyir?
Düşüncəyə əsaslanan koqnitiv terapiya insanlara heç bir mühakimə yürütmədən öz düşüncələrinə və hisslərinə şüurlu şəkildə diqqət yetirməyi öyrətmək üçün zehinlilik meditasiyası kimi üsullardan istifadə edərək koqnitiv terapiyanın prinsipləri üzərində qurur. onların üzərinə.
Düşüncəyə əsaslanan müalicələrin bəzi nümunələri hansılardır?
Zehinliliyə əsaslanan stressin azaldılması, fikirliliyə əsaslanan koqnitiv terapiya (MBCT), dialekt davranış terapiyası (DBT) və qəbul və öhdəlik terapiyası (ACT) bəzi zehinliliyə əsaslananlardır. hazırda terapiyada istifadə edilən müdaxilələr.
Düşüncə CBT ilə eynidir?
Həm MBCT, həm də CBT xəstələrə öz düşüncələrini, emosiyalarını və bu amillərə cavablarını daha yaxşı idarə etməyə kömək edir. Lakin MBCT bir çox mənfi fikir və ya hisslərlə əlaqəli stresslərə bədənin avtomatik reaksiyalarına əlavə olaraq nəzarət etmək üçün zehinlilik elementlərini özündə birləşdirməklə CBT-dən fərqlənir.
Düşüncə terapiyası üsulları nədir?
Zəhmlilik meditasiya növüdür ilə, hansı ki, təfsir və ya mühakimə etmədən, o anda hiss etdiyiniz və hiss etdiyiniz şeylərdən intensiv şəkildə xəbərdar olmağa diqqət yetirirsiniz. Zehinlilik məşqinə nəfəs alma üsulları, idarə olunan təsvirlər və bədəni və zehni rahatlaşdırmaq və stressi az altmağa kömək edən digər təcrübələr daxildir.
