2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
12 Gündüz yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün məsləhətlər
- Adekvat gecə yuxusu alın. …
- Yataqdan diqqətinizi yayındıran şeylərdən uzaq durun. …
- Davamlı oyanma vaxtı təyin edin. …
- Tədricən daha erkən yuxu vaxtına keçin. …
- Artıq, sağlam yemək vaxtları təyin edin. …
- Məşq. …
- Cədvəlinizdə qarışıqlığı aradan qaldırın. …
- Yuxunuz gələnə qədər yatmayın.
Ağır yuxunun səbəbi nədir?
Həddindən artıq yuxululuğun ən ümumi səbəbləri yuxudan məhrum olmaq və yuxu apnesi və yuxusuzluq kimi xəstəliklərdir. Depressiya və digər psixiatrik problemlər, müəyyən dərmanlar və beyinə və bədənə təsir edən tibbi vəziyyətlər gündüz yuxululuğuna da səbəb ola bilər.
Ağır yuxunu necə az altmaq olar?
Daha az yatmaq üçün məsləhətlər
- Özünüzə dincəlmək üçün vaxt verin. Burada məqsəd yorğun olduğunuz zaman bədəninizi yuxuya getməyə öyrətməkdir. …
- Elektron cihazlarınızı söndürün. …
- Gecələr spirt istehlakını məhdudlaşdırın. …
- Günün gec saatlarında kofeindən uzaq durun. …
- Yataq otağınızı sərinləyin. …
- Səyi azaldın. …
- Rutinə sadiq qalın. …
- Yeni yastıq alın.
Ağır yuxu pozğunluqdurmu?
Hipersomniya tez-tez həddindən artıq yorğun hiss etdiyiniz və ya çox yatdığınızı həkimlər müxtəlif vəziyyətlər adlandırırlar. Bu, epilepsiya və ya Parkinson xəstəliyi kimi xəstəliklər və ya depressiya kimi psixi vəziyyətlər səbəbindən baş verə bilər. O, həm dənarkolepsiyanın və Kleine-Levin sindromu adlanan vəziyyətin əsas simptomu.
Bütün gecəni yatmağa necə mane olursunuz?
9 Gec Oyanmaq və Yuxulu Hiss Etməməyin Yolları
- Yaxşı Gecə Yuxu və ya Yat.
- Yatlayın.
- Kofeini Ehtiyatla İçin.
- Gecə Qəlyan altı edin.
- Spirt kimi sakitləşdiricilərdən uzaq durun.
- İşığa baxın.
- Aktiv olun və oturmaqdan çəkinin.
- Stimulyatorların İstifadəsini Düşünün.
Tövsiyə:
Flip-flopların sürüşməsindən necə qorunmaq olar?
Talk pudrası və ya uşaq pudrası nəm udmaq üçün nəzərdə tutulub. Bu, sandallarınızdan gələn cızıltı səsini dayandırmağa çalışmaq üçün əla seçimdir. Növbəti geyinməzdən əvvəl sandallarınızın altlığına bir az uşaq pudrası səpin. Flip-floplarımı necə daha sıx edə bilərəm?
Argiriyadan necə qorunmaq olar?
Tərkibində gümüş olan dərmanlardan istifadənizi məhdudlaşdırmaqla və tərkibində gümüş olan pəhriz əlavələrindən qaçmaqla argiriya xəstəliyinin qarşısını ala bilərsiniz. Argiriyadan necə qurtulursunuz? Hal-hazırda argiriya üçün heç bir müalicə yoxdur, lakin son araşdırmalar göstərir ki, lazer terapiyası keyfiyyət açarı (QS) lazerindən istifadə etməklə dəri rənginin dəyişməsini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Ağacın əyilməsindən necə qorunmaq olar?
Odununuzu düzgün saxlamağınızdan əmin olmaq üçün burada bir neçə yol var: Taxta yığınları düz bünövrələrə qoyun. Taxta lövhələri və stikerləri eyni qalınlıqdakı lövhələrlə vahid yığınlara yerləşdirin. Stikerləri şaquli olaraq hizalayın və düz qoyun.
Dəmiryolunda kürəkdən necə qorunmaq olar?
Xəttinizə aid düzgün siqnalları diqqətlə izləyin. Həddindən artıq sürət və həddən artıq nasazlıqdan çəkinindans. Siqnal aspektinin məhdudlaşdırıcı olduğu halda sürəti mütənasib şəkildə azaldın. SPAD-a nə səbəb olur? Təhlükə zamanı siqnal ötürülür (SPAD) qatar dayanma siqnalını keçdikdə buna icazə verilmədikdə.
Hemofiliyadan necə qorunmaq olar?
Həyat tərzi və evdə müalicə Mütəmadi olaraq məşq edin. Üzgüçülük, velosiped sürmə və gəzinti kimi fəaliyyətlər oynaqları qoruyarkən əzələləri inkişaf etdirə bilər. … Bəzi ağrıkəsici dərmanlardan çəkinin. … Qan durulaşdıran dərmanlardan uzaq durun.
