Emosional reflekslərimiz dərin (beynin daxilində) axır və dəyişiklik yalnız əhəmiyyətli təcrübə və səbirlə gəlir. Təcrübə maarifləndirmədir: özünüzü tutmaqda daha yaxşı olmaq. Emosiya etiketləmək ondan məsafə yaratmağa kömək edir. Oradan biz tətiklərimizin rəhbərliyinə düşmək əvəzinə necə cavab verəcəyimizi seçə bilərik.
Emosiyaları etiketləmək nə üçün vacibdir?
Məyusluq və ya narahatlıqla mübarizə aparmaqdansa, qəzəblə məşğul olmağımız lazım olduğunu düşünsək, fərqli bir yanaşma tətbiq edəcəyik. Emosiyaların etiketlənməsinin faydaları ilə bağlı araşdırmalar: Araşdırmalar insanların qəzəblənmədiyi zamanlara işarə edir. emosiyalarını qəbul etmir və onlara müraciət etmirlər, onlar daha aşağı rifah və stressin daha çox fiziki simptomları nümayiş etdirirlər.
Emosional etiketləmə nədir?
Xüsusi olaraq, bu, açıqca, adətən mənfi, emosional vəziyyətin şüurlu təcrübənin, fizioloji reaksiyanın və/və ya davranışın azalması ilə nəticələndiyi fikrinə istinad edir. emosional vəziyyət.
Emosiyalarınızı niyə dəqiq müəyyən etməliyik?
Emosiyalarınızı dərk etmək və tanımaq sizin rifahınız üçün vacibdir. Onlar bədəninizin baş verənlər haqqında sizinlə ünsiyyət qurma üsullarıdır, məsələn, ruhdan düşmüsünüzsə, qəzəb, qorxu və/və ya kədərlə qarşılaşa bilərsiniz.
Emosiyaların etiketlənməsinin nəticəsi nədir?
Biz etiketləmənin təsir göstərdiyi tədqiqatı müzakirə etdiköz-özünə bildirilən təsirin azalması; azalmış avtonom fəaliyyət; Prefrontal nəzarət bölgələrində (xüsusilə vlPFC) aktivliyin artması və …-də azalmış emosional aktivlik kimi sinir bölgələrinin təxminən eyni profilinin aktivləşdirilməsi.
