Siqaret çəkənlər və passiv "siqaret çəkənlər" Tədqiqatlar ardıcıl olaraq göstərir ki, siqaret çəkənlərin plazma və leykosit C vitamini səviyyəsi siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha aşağıdır, bu kismən artan oksidləşdirici stress [8]. Bu səbəbdən IOM siqaret çəkənlərin siqaret çəkməyənlərə nisbətən gündə 35 mq daha çox C vitamini ehtiyacı olduğu qənaətinə gəlib.
C vitamini siqaret çəkənlər üçün faydalıdırmı?
Əvvəlki bəzi tədqiqatlar C vitamininin enjeksiyonlarının siqaretlə bağlı qan damarlarının zədələnməsini yaxşılaşdıra biləcəyini göstərsə də, Amerika Kardiologiya Kollecinin Jurnalının may sayında yeni bir araşdırma göstərir ki, əlavə C vitamininin siqaret çəkənlər üçün real faydası yoxdur.
Siqaret çəkən nə qədər C vitamini qəbul etməlidir?
Vitamin C. Siqaret çəkməyən bir insana gündə orta hesabla 1000 mq C vitamini lazımdır, orta hesabla siqaret çəkən isə təxminən 3000 mg tələb edə bilər. Siqaret çəkmək orqanizmin C vitamini ehtiyatını 40%-ə qədər azaldır və beləliklə, zamanla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək çatışmazlıq yaradır.
C vitamini siqareti atmağa kömək edirmi?
Vitamin C ağciyərləri siqaret tüstüsünün səbəb ola biləcəyi oksidləşdirici stressdən qorumağa kömək edə biləcək güclü antioksidantdır. Buna görə də, bu vitaminləri qəbul etmək siqareti dayandırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, B və C vitamini əlavələri insanların siqareti buraxarkən sağlamlığını dəstəkləsə də, onlar siqareti dayandırmağa kömək etməyəcək.
Siqaret hansı vitaminləri itirir?
Siqaretin vitamin C səviyyəsini aşağı saldığı vəPlazmada B-karoten. Təbii olaraq tütündə olan kadmium seleniumun bioavailliyini azaldır və antioksidant ferment superoksid dismutaz üçün kofaktor olan sinkə qarşı antaqonist təsir göstərir.
