Fiziki məşq hər iki cinsin endokrin sistemini güclü şəkildə stimullaşdırdığı bilinir. Bu hormonlar arasında androgenlər (məsələn, testosteron, androstenedion, dehidroepiandrosteron) reproduktiv sistemdə, əzələ böyüməsində və sümük itkisinin qarşısının alınmasında əsas rol oynayır.
Məşq androgenləri azaldırmı?
Fiziki məşqlərin androgen səviyyələrindəki dəyişikliklərlə əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir. Kesiti analizlərində aerobik məşq edənlər oturaq həyat tərzi ilə müqayisədə daha az bazal total və sərbəst testosterona malikdirlər.
Məşq qadınlarda androgen səviyyəsini azaldırmı?
Fiziki fəaliyyət estrogen və steroid hormon istehsalını azaldır [5]. Azaldılmış kalorili suqəbuledici ilə artan fiziki aktivliyi özündə birləşdirən həyat tərzi müdaxiləsi tədqiqatları PCOS olan qadınlarda ovulyasiya funksiyasında, dövran edən androgen səviyyələrində, iltihablanma modelində və insulinə həssaslığın yaxşılaşdığını göstərir [6].
Məşq qadınlarda testosteronu artırırmı?
Məşq testosteron səviyyələrinə necə təsir edir. Tədqiqatın məşqin T səviyyələrinə təsiri ilə bağlı dedikləri budur: 1983-cü ildə kişilərdə və qadınlarda çəki qaldırdıqdan sonra T səviyyələri üzərində aparılan bir araşdırma, kişilərdə testosteronun əhəmiyyətli dərəcədə artdığını, qadınlarda isə demək olar ki, heç bir artım olmadığını aşkar etdi.
Androgen səviyyənizi nə artırır?
Budur, testosteron səviyyəsini təbii yolla artırmağın 8 sübuta əsaslanan yolu
- Məşq edin və Çəkiləri qaldırın. …
- Protein yeyin,Yağ və Karbohidratlar. …
- Stress və Kortizol Səviyyələrini minimuma endir. …
- Bir az günəş alın və ya D vitamini əlavəsi qəbul edin. …
- Vitamin və mineral əlavələri qəbul edin. …
- Bol Dincəl, Yüksək Keyfiyyətli Yuxu əldə edin.
