2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Fiziki məşq hər iki cinsin endokrin sistemini güclü şəkildə stimullaşdırdığı bilinir. Bu hormonlar arasında androgenlər (məsələn, testosteron, androstenedion, dehidroepiandrosteron) reproduktiv sistemdə, əzələ böyüməsində və sümük itkisinin qarşısının alınmasında əsas rol oynayır.
Məşq androgenləri azaldırmı?
Fiziki məşqlərin androgen səviyyələrindəki dəyişikliklərlə əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir. Kesiti analizlərində aerobik məşq edənlər oturaq həyat tərzi ilə müqayisədə daha az bazal total və sərbəst testosterona malikdirlər.
Məşq qadınlarda androgen səviyyəsini azaldırmı?
Fiziki fəaliyyət estrogen və steroid hormon istehsalını azaldır [5]. Azaldılmış kalorili suqəbuledici ilə artan fiziki aktivliyi özündə birləşdirən həyat tərzi müdaxiləsi tədqiqatları PCOS olan qadınlarda ovulyasiya funksiyasında, dövran edən androgen səviyyələrində, iltihablanma modelində və insulinə həssaslığın yaxşılaşdığını göstərir [6].
Məşq qadınlarda testosteronu artırırmı?
Məşq testosteron səviyyələrinə necə təsir edir. Tədqiqatın məşqin T səviyyələrinə təsiri ilə bağlı dedikləri budur: 1983-cü ildə kişilərdə və qadınlarda çəki qaldırdıqdan sonra T səviyyələri üzərində aparılan bir araşdırma, kişilərdə testosteronun əhəmiyyətli dərəcədə artdığını, qadınlarda isə demək olar ki, heç bir artım olmadığını aşkar etdi.
Androgen səviyyənizi nə artırır?
Budur, testosteron səviyyəsini təbii yolla artırmağın 8 sübuta əsaslanan yolu
- Məşq edin və Çəkiləri qaldırın. …
- Protein yeyin,Yağ və Karbohidratlar. …
- Stress və Kortizol Səviyyələrini minimuma endir. …
- Bir az günəş alın və ya D vitamini əlavəsi qəbul edin. …
- Vitamin və mineral əlavələri qəbul edin. …
- Bol Dincəl, Yüksək Keyfiyyətli Yuxu əldə edin.
Tövsiyə:
Məşq zamanı ideal ürək dərəcəsi nədir?
Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) insanlara məşq zamanı maksimum ürək dərəcəsinin 50%-85%-nə çatmağı hədəfləməyi tövsiyə edir. Onların hesablamalarına görə, maksimum ürək döyüntüsü dəqiqədə 220 döyüntüdür (bpm) minus insanın yaşı. 150 məşq üçün yaxşı ürək dərəcəsidirmi?
Uğursuzluq üçün məşq əzələ hipertrofiyasını artırırmı?
Uğursuzluq üçün məşq hipertrofik uyğunlaşmaları maksimum dərəcədə artırırmı? … Yekun nəticə yox idi: Uğursuzluğa qarşı məşqin hipertrofiyanı artırdığını göstərən heç bir dəlil yoxdur (bir neçə təkrarla tam uğursuzluğu dayandıran oxşar rejimlərlə müqayisədə).
Məşq edirsiniz və ya məşq edirsiniz?
Amerika İngilis dilində təcrübə həmişə doğrudur. Britaniya ingiliscəsində təcrübə və ya təcrübənin düzgün seçim olması onun cümlədəki rolundan asılıdır. Hansı formadan istifadə edəcəyinizi necə bilmək olar? Amerika İngilis dilində təcrübə isim və ya fel kimi fəaliyyət göstərə bilər.
Saa palmetto androgenləri bloklayırmı?
Saw palmetto, Amerika Birləşmiş Ştatlarının şərq bölgələrində yaşayan kiçik xurma ağacıdır. Onun ekstraktı tərkibində fitoesterollar olduğu üçün yüksək effektiv anti-androgen olduğuna inanılır. Bu, BPH (19, 20), androgenik alopesiya (21) və PCOS (22) müalicəsi ilə bağlı çoxlu araşdırmanın mövzusu olmuşdur.
Niyə məşq etmə və məşq etmə?
Avstraliya və Britaniya ingiliscəsində 'praktiki'feli, 'təcrübə' isə isimdir. Amerika İngilis dilində 'practice' həm fel, həm də isimdir. Mən məşq etməliyəm, yoxsa məşq etməliyəm? Daha çox məşqə ehtiyacınız var/Daha çox hazırlığa ehtiyacınız var – bunun hələ də mənası var, ona görə də “c” ilə “məşq” düzgündür.
