Siz DOMS ilə məşq edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, başlamaq narahat ola bilər. Əzələləriniz isindikdən sonra ağrı keçməlidir. Əzələləriniz soyuduqdan sonra ağrı çox güman ki, məşqdən sonra geri qayıdacaq. Əgər məşq etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ağrı keçənə qədər dincələ bilərsiniz.
Ağrıyan əzələlərlə məşq etmək olarmı?
Əksər hallarda gəzmək və ya üzgüçülük kimi yumşaq bərpa məşqləri məşqdən sonra ağrınız varsa təhlükəsizdir. Onlar hətta faydalı ola bilər və daha tez sağalmağınıza kömək edə bilər. Ancaq yorğunluq əlamətləri hiss edirsinizsə və ya ağrınız varsa, istirahət etmək vacibdir.
DOMS-dan necə tez qurtara bilərəm?
Gecikmiş əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq üçün 5 məsləhət
- Numlu qalın. Elektrolit çatışmazlığı əzələ ağrılarına kömək edir, buna görə də məşq zamanı nəmli qaldığınızdan əmin olmalısınız. …
- Masaj alın. …
- Tirajı Artırın. …
- Yuxu. …
- Aktiv Bərpa.
DOMS ilə kardio edə bilərəmmi?
Ağrıyarkən kardio ilə məşğul olsanız, əzələlərə əlavə qan axını səbəbindən əzələ ağrılarında müvəqqəti rahatlıq hiss edəcəksiniz. Beləliklə, kardio ağrılı əzələlərin müalicəsi kimi istifadə edilə bilər, ancaq bilin ki, əzələ ağrılarınız kardiodan sonrakı normal seansa qayıdacaq.
Ağrıyanda məşq etsəm nə olar?
Məsələ: Ağrı, əzələlərin əməliyyatdan sonra bərpa rejimində olduğunu göstərir.çətin məşq. Onlar sağalmazdan əvvəl məşq etmək əzələlərin böyüməsinə mane ola bilər və yorğunluq, ürəkbulanma, şişlik və zədələrə səbəb ola bilər.
