Çəki artımı və çəkidə dalğalanmalar müxtəlif səbəblərdən baş verə bilər. Bir çox insanlar yaşlandıqca və ya həyat tərzində dəyişiklik etdikcə tədricən kökəlirlər. Bununla belə, sürətli çəki artımı qalxanabənzər vəz, böyrəklər və ya ürək problemi kimi əsas sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti ola bilər.
Niyə heç bir səbəb olmadan bu qədər çox çəki alıram?
Qida və ya maye istehlakınızı artırmadan və aktivliyinizi az altmadan kökəldiyiniz zaman istəmədən çəki artımı baş verir. Bu, kökəlməyə çalışmadığınız zaman baş verir. Bunun səbəbi çox vaxt maye tutulması, anormal böyümələr, qəbizlik və ya hamiləlik.
Kökəlməyi necə dayandıra bilərəm?
Çəki artımının qarşısını almağa çalışırsınızsa, işdə ekspertlərin əslində işə yarayan 40 məsləhəti var
- Zülaldan imtina etməyin. …
- Qurtum içməyə davam edin. …
- Fəaliyyəti ardıcıl prioritet edin. …
- Məşqinizə müqavimət əlavə edin. …
- Liflə doldurun. …
- Yemək və qəlyan altıları əvvəlcədən hazırlayın. …
- Yolda qalmaq üçün alətlərdən istifadə edin. …
- Daha az kalorili alkoqol seçimlərini seçin.
Niyə 2 gündə 10 kilo arıqladım?
Niyə Çəkim Bu qədər Dəyişir? Bir çox insanlar 5 və ya 10 kiloqram çəki qazanmaq üçün bir və ya iki gündə kifayət qədər yemək yeyə bilmədiklərinə görə, miqyasda dramatik bir artım müşahidə etsəniz, ehtimal ki, su ilə bağlıdır, Anita deyir Petruzzelli, M. D., BodyLogicMD üzrə həkim.
Niyə mənpəhriz saxlayaraq və idman edərkən kökəlmək istəyirsiniz?
Yeni məşq rejimi əzələ liflərinizə stress qoyur. Bu, mikro travma kimi tanınan kiçik mikro yırtıqlara və bəzi iltihablara səbəb olur. Əzələ liflərinizdəki bu iki şərt müəyyən qədər çəki qazanmağınızın səbəbidir.
