Güc və dözüm üçün yaxşıdır– velosiped sürmək dözümlülüyü, gücü və aerobik hazırlığı artırır. İstədiyiniz qədər intensiv - velosiped sürmə, zədə və ya xəstəlikdən sağaldıqda, başlanğıcda çox aşağı intensivlikdə edilə bilər, lakin tələbkar fiziki məşq üçün hazırlana bilər.
Velosiped sürmək dözümlülük üçün qaçmaqdan yaxşıdır?
Velosiped sürmə dözümlülük və dözümlülük yaratmağa kömək edən az təsirli idman növüdür. Qaçışla müqayisədə velosiped sürərkən dözüm yaratmaq və saxlamaq daha asandır, çünki daha az təsir səbəbindən əzələ ağrıları və zədələnmələr gecikir.
Dözümlülüyü artırmaq üçün nə qədər velosiped sürməliyəm?
Vaxt keçdikcə həftədən həftəyə siz velosipedinizə sərf etdiyiniz vaxtın uzunluğunu artırmağı hədəfləməlisiniz. Velosiped sürmə dözümlülüyü limitlərinizi genişləndirməklə əldə olunacaq və bir seansda velosiped sürə bildikcə, dözümlülüyünüz bir o qədər yaxşılaşacaq.
Gündə 30 dəqiqə velosiped sürmək kifayətdirmi?
Velosiped sürmək velosipeddə və velosipeddən kənarda dözümünüzü artırır
Velosipeddə gündə ən azı 30 dəqiqə məşq etmək ürək-damar və əzələ dözümünüzü artıracaq. Ardıcıl səy göstərməklə, aerobik qabiliyyətinizdə yaxşılaşma müşahidə edəcəksiniz ki, bu da sizə daha uzun və ya daha gərgin gəzintilərdə velosiped sürməyə imkan verəcək.
Velosiped sürmək qarnı azaldırmı?
Bəli, velosiped sürmək qarın yağını itirməyə kömək edə bilər, lakin bu, vaxt aparacaq. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, müntəzəm velosiped sürməyin ümumi yağ itkisini artıra biləcəyini və sağlam çəkiyə kömək edə biləcəyini göstərdi. Kiməümumi qarın ətrafını azaldır, velosiped sürmək (qapalı və ya açıq havada) kimi orta intensivlikli aerobik məşqlər qarın yağını az altmaq üçün təsirlidir.
