Dirsəklərinizi təxminən düz bucaq altında (90 dərəcə) bükün və qoltuq dayaqlarının hündürlüyünü dirsəklərin alt tərəflərinə güclə toxunana qədər tənzimləyin. Əgər bu səviyyəyə çatmaq mümkün deyilsə və ya qoltuq altılar ən aşağı tənzimləmədə dirsəklərinizi bir az da olsa qaldırarsa, qoltuq altıları stuldan çıxarın.
Stulun qoltuq altılarından necə istifadə edirsiniz?
Qol dayaqları təbii dirsək mövqeyinizdə yerləşdirilməlidir. Düzgün qurulduqda, qollarınız qucağınızda olarkən qoltuqlarınız dirsəklərinizin tam altında oturmalıdır.
Ofis kreslosunda oturarkən əmin olmalısınız?
Ombalarınızı stulda gedə bildiyi qədər geri itələyin. Oturacaq hündürlüyünü elə tənzimləyin ki, ayaqlarınız yerə düz olsun və dizləriniz ombanıza bərabər və ya ondan bir qədər aşağıda olsun. Stulun arxasını 100°-110° əyilmiş bucağa uyğunlaşdırın. Üst və aşağı kürəyinizin dəstəkləndiyinə əmin olun.
Ofis kreslosunu quraşdırmağın düzgün yolu nədir?
Oturun və stulun hündürlüyünü tənzimləyin ki, ayaqlarınız yerə düz olsun və ayaqlarınız 90 dərəcə bucaq təşkil etsin. Dizləriniz itburnu ilə hizalanmalıdır və ya bir qədər aşağıda dayanmalıdır. Vaxt keçdikcə, göbəyinizə yaxın təzyiq hiss edirsinizsə, stulunu bir az qaldırın.
Ofis kreslosunun qoltuq altıları olmalıdır?
Ənənəvi olaraq, ƏTƏM tələbləri stulda qoltuq altıların istifadəsini təşviq edir, çünki dirsəkləri və qolları dəstəkləmək kimi fəaliyyət göstərir. … Qollarınız yük daşıyan birləşmələr deyil, yənidirsəyinizə söykənərək, bir iş həftəsi ərzində bədən çəkinizi dəstəkləyin, nəticədə boyun və çiyin şikayətləri ilə nəticələnəcək.
