26 Əslində sübuta əsaslanan arıqlamaq üçün məsləhətlər
- Xüsusilə yeməkdən əvvəl su için. …
- Səhər yeməyində yumurta yeyin. …
- Qəhvə içmək (üstünlük qara) …
- Yaşıl Çay iç. …
- Fasiləvi oruc tutmağa cəhd edin. …
- Qlükomannan əlavəsi qəbul edin. …
- Əlavə şəkəri azaldın. …
- Daha az Rafine Karbohidratlar yeyin.
Arıqlamaq üçün ən real yol hansıdır?
30 Təbii Arıqlamanın Asan Yolu (Elm tərəfindən dəstəklənir)
- Pəhrizinizə Zülal əlavə edin. …
- Tam, Tək tərkibli Qidalar Yeyin. …
- İşlənmiş qidalardan uzaq durun. …
- Sağlam Qidalar və Qəlyan altılar Stoklayın. …
- Əlavə şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın. …
- Su iç. …
- İçmək (Şəkərsiz) Qəhvə. …
- Qlükomannan ilə əlavə.
Arıqlamaq həqiqətən mümkündürmü?
Bədən yalnız qəbul etdiyindən daha çox kalori yandırdıqda arıqlaya bilər. İnsan kalorili qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə arıqlaya bilər. Bununla belə, bir çox amillər kilo itkisinin qarşısını ala bilər.
Sən necə tez arıqlayırsan?
Çətin Sevgi: Arıqlamaq üçün Həqiqətən Nə Etməlisən
- Yediyiniz və ya içdiyiniz hər şeyi, həmçinin fiziki fəaliyyətinizi izləyin. …
- Gününüzü nişastasız tərəvəzlərlə doldurun. …
- Alkoqol içməyi dayandırın. …
- Ümumiyyətlə maye kalori qəbul etməyi dayandırın. …
- Vaxt ayırınhər gün məşq edin. …
- Özünüz üçün ayağa qalxın.
Bir həftədə 20 kilo necə arıqlaya bilərəm?
Budur 20 kiloqramı tez və təhlükəsiz şəkildə atmağın 10 ən yaxşı yolu
- Kalori sayın. …
- Daha çox su iç. …
- Protein Qəbulunuzu Artırın. …
- Karbohidrat istehlakınızı azaldın. …
- Çəkiləri qaldırmağa başlayın. …
- Daha çox lif yeyin. …
- Yuxu Cədvəli qurun. …
- Məsuliyyətli qalın.
