Banan. Maraqlıdır ki, banan yetişməsindən asılı olaraq ya qəbizliyin səbəbi ola bilər, ya da qəbizliyi aradan qaldıran bir mənbə ola bilər. Tammy Lakatos deyir: "Yetişməmiş yaşıl bananlar qəbizlik yaradır".
Qəbizliyiniz varsa banan yemək lazımdırmı?
Banan kifayət qədər yaxşı lif mənbəyidir, bəzi insanlarda qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Banan bağırsaqları boş altmağa kömək edirmi?
Yetişmiş bananda pektin adlananvar ki, bu da suyu bağırsaqlardan nəcisə doğru çəkərək, nəcis etməyi və qəbizliyi aradan qaldırmağı asanlaşdırır.
Qəbizliyin qarşısını almaq üçün nə yeməliyəm?
A:Qəbiz olduğunuz zaman ən yaxşısı lifi az və çox yağlı olan qidalardan qaçın. Buraya pendir, dondurma, kartof çipsləri, dondurulmuş yeməklər, qırmızı ət, hamburgerlər və hot-doqlar daxildir. Bir çox işlənmiş qidalarda lif azdır və ya heç yoxdur və qidanın bağırsaqdan keçməsini dayandırır.
Hansı meyvə qəbizliyə yaxşı gəlir?
xurma, əncir, gavalı, ərik və kişmiş kimi qurudulmuş meyvələr qəbizliyi aradan qaldıran digər böyük pəhriz lifi mənbəyidir. Prather deyir: "Xüsusilə quru gavalı əladır, çünki onlar nəinki liflə zəngindir, həm də təbii işlətmə vasitəsi olan sorbitol ehtiva edir".
