2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Tədqiqatlar göstərir ki, günorta yuxusu böyüklər üçün də əladır. Gündüz yuxusunda əylənmək üçün tənbəllik hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Günortadan sonra qısa bir yuxu yaddaşı gücləndirə, iş performansını yaxşılaşdıra, əhval-ruhiyyəni yüksəldə, daha ayıq ola və stressi azalda bilər.
2 saatlıq yatmaq çox uzundur?
2 saatlıq yuxu sizi halsız hiss edə və gecə yuxu dövrünüzü poza bilər. İdeal yuxu uzunluğu ya qısa bir yuxu (20 dəqiqəlik yuxu) və ya 90 dəqiqəyə qədərdir. İki saatlıq yuxu sizi halsız hiss edə bilər və normal yuxu dövrünüzü poza bilər.
Yuxulamaq sağlamlığınız üçün yaxşıdır?
Bu yaxınlarda aparılan araşdırmada tədqiqatçılar həftədə iki və ya üç dəfə yuxuya getməyin ürək sağlamlığınız üçün yaxşı ola biləcəyini deyirlər. Mütəxəssislər deyirlər ki, hər gün yatmaq gecə yuxusunun qeyri-kafi olmasının əlaməti və ya əsas sağlamlıq problemi ola bilər. Mütəxəssislərdən biri deyir ki, yuxular 30 dəqiqədən qısa və ya 90 dəqiqədən uzun olmalıdır.
Hər gün yatmaq pisdir?
Bəli, tez-tez uzun yatmaq ömrünüzü azalda bilər. Bir saatdan çox davam edən yuxular bütün səbəblərdən ölüm riskinin artması ilə əlaqələndirilib. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma göstərdi ki, uzun yuxular üçün bütün səbəblərdən ölüm riski 27 faiz, gündüz qısa yuxuları isə yeddi faiz artıb.
Niyə hər gün yatmağa ehtiyacım var?
Yuxu mütəxəssisləri müəyyən ediblər ki, gündüz yuxuları bir çox şeyi yaxşılaşdıra bilər: ayıqlığı artırır, yaradıcılığı artırır, stressi azaldır,qavrayış, dözüm, motor bacarıqları və dəqiqliyi yaxşılaşdırın, cinsi həyatınızı yaxşılaşdırın, arıqlamağa kömək edin, infarkt riskini azaldın, əhvalınızı yaxşılaşdırın və yaddaşı gücləndirin.
Tövsiyə:
Oyun sizin üçün nə vaxt yaxşıdır?
Amerika Psixoloji Assosiasiyasına görə, atıcı oyunlar daxil olmaqla, video oyunları oynamaq öyrənmə, sağlamlıq və sosial bacarıqları artıra bilər. Oyun məkan naviqasiyası, düşünmə, yaddaş və qavrayış kimi bir sıra koqnitiv bacarıqları gücləndirə bilər.
Hamakda yatmaq beliniz üçün yaxşıdır?
Bu, yatmaq son dərəcə narahat ola bilər və arzuolunmaz bel problemlərinə səbəb ola bilər. Bununla belə, rahat bir hamak əlavə təzyiq nöqtələri olmadan hazırlanmışdır və insan bədəni üçün təbii yuxu vəziyyətini təmin edir. Qamakda yatmaq bel ağrınızı aradan qaldırmağa və ciddi xəsarət riskini aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Üç saatlıq yatmaq yaxşıdır?
A: Yatmaq yaxşıdır. Ancaq yəqin ki, bir saatdan az bir müddət yatmaq istəyəcəksiniz və yəqin ki, günorta saat 14:00-dan əvvəl yatmaq istəyəcəksiniz. və ya saat 15.00 Əgər 15 və ya 20 dəqiqə enerji ilə yatmağı bacarsanız, bir o qədər yaxşıdır.
Sizin rahatlığınız üçün, yoxsa sizin rahatlığınız üçün?
Əgər rahatlıqla bağlı hissə birincidirsə, vurğulamaq üçün istənilən vaxtdan istifadə edilə bilər: Siz rahat vaxtınızda mənə zəng edə bilərsiniz – istənilən vaxt, gündüz və ya gecə. May və cana gəlincə, may sözünün istifadəsi daha düzgün sözdür (ən azı daha rəsmi mənada), lakin qeyri-rəsmi kontekstlərdə daha səmimi səslənə bilər.
Dörd saat yatmaq yaxşıdır?
Əksər insanlar üçün hər gecədə 4 saat yatmaq, nə qədər yaxşı yatsalar da, dincəlmiş və əqli cəhətdən ayıq kimi oyanmaq üçün kifayət deyil. Xroniki olaraq məhdudlaşdırılmış yuxuya uyğunlaşa biləcəyiniz haqqında ümumi mif var, lakin orqanizmin funksional olaraq yuxusuzluğa uyğunlaşdığına dair heç bir sübut yoxdur.
