Tədqiqatlar göstərir ki, günorta yuxusu böyüklər üçün də əladır. Gündüz yuxusunda əylənmək üçün tənbəllik hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Günortadan sonra qısa bir yuxu yaddaşı gücləndirə, iş performansını yaxşılaşdıra, əhval-ruhiyyəni yüksəldə, daha ayıq ola və stressi azalda bilər.
2 saatlıq yatmaq çox uzundur?
2 saatlıq yuxu sizi halsız hiss edə və gecə yuxu dövrünüzü poza bilər. İdeal yuxu uzunluğu ya qısa bir yuxu (20 dəqiqəlik yuxu) və ya 90 dəqiqəyə qədərdir. İki saatlıq yuxu sizi halsız hiss edə bilər və normal yuxu dövrünüzü poza bilər.
Yuxulamaq sağlamlığınız üçün yaxşıdır?
Bu yaxınlarda aparılan araşdırmada tədqiqatçılar həftədə iki və ya üç dəfə yuxuya getməyin ürək sağlamlığınız üçün yaxşı ola biləcəyini deyirlər. Mütəxəssislər deyirlər ki, hər gün yatmaq gecə yuxusunun qeyri-kafi olmasının əlaməti və ya əsas sağlamlıq problemi ola bilər. Mütəxəssislərdən biri deyir ki, yuxular 30 dəqiqədən qısa və ya 90 dəqiqədən uzun olmalıdır.
Hər gün yatmaq pisdir?
Bəli, tez-tez uzun yatmaq ömrünüzü azalda bilər. Bir saatdan çox davam edən yuxular bütün səbəblərdən ölüm riskinin artması ilə əlaqələndirilib. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma göstərdi ki, uzun yuxular üçün bütün səbəblərdən ölüm riski 27 faiz, gündüz qısa yuxuları isə yeddi faiz artıb.
Niyə hər gün yatmağa ehtiyacım var?
Yuxu mütəxəssisləri müəyyən ediblər ki, gündüz yuxuları bir çox şeyi yaxşılaşdıra bilər: ayıqlığı artırır, yaradıcılığı artırır, stressi azaldır,qavrayış, dözüm, motor bacarıqları və dəqiqliyi yaxşılaşdırın, cinsi həyatınızı yaxşılaşdırın, arıqlamağa kömək edin, infarkt riskini azaldın, əhvalınızı yaxşılaşdırın və yaddaşı gücləndirin.
