Bir çox studiyalarda hatha dərsləri yoqanın daha yumşaq forması hesab olunur. … Deməli, əslində hamısı hatha yogadır,” Vilella deyir. Ən yaxşısı: Yeni başlayanlar. Yoqa məşqinə yeni başlayırsınızsa, daha yavaş tempinə görə hatha əla dərsdir.
Hatha yoga yeni başlayanlar üçün yaxşıdır?
Hatha statik pozalara fokuslanan və yeni başlayanlar üçün əla olan zərif yoqa hesab olunur. Bununla belə, yumşaq olsa da, yenə də fiziki və əqli cəhətdən çətin ola bilər. Hər sinif təlimatçıdan asılı olaraq fərqli olsa da, əksər dərslər 45 dəqiqə ilə 90 dəqiqə arasında davam edir.
Yeni başlayanlar üçün Vinyasa və ya Hatha daha yaxşıdır?
Yoqaya yeni başlayanlar tez-tez Hatha yoga ilə məşğul olmağın daha asan olduğunu görürlər. Daha yavaş və daha az intensivdir, bu da təlimatçı ilə ayaqlaşmağı asanlaşdırır. … Hatha yoga-da pozalar bir neçə nəfəs üçün tutulur. Vinyasa yoqa hər nəfəsdə pozanın dəyişdirilməsini tələb edir, bu da yeni yoqilərin ayaqlaşmasını çətinləşdirir.
Hatha yoga ilə arıqlaya bilərsiniz?
Hatha Yoqanın sağlamlıq və rifah üçün bir çox faydası var. Bu həm də arıqlamaq üçün effektiv üsuldur. Stressin azaldılması, fiziki fəaliyyət və nizam-intizamlı vərdişlərin birləşməsi düzgün kilo verməyə kömək edən əsas amildir. … Bu, effektiv şəkildə arıqlamağa kömək edən ən əlçatan yoqa üslublarından biridir.
Hatha yoga ilə haradan başlayım?
Hatha Yoga Təcrübənizi Necə Başlamalısınız
- Nəfəs alın: Nəfəsinizə diqqət yetirin. …
- Meditasiya edin: Nəfəslə özünüzü tamamilə mövcud hiss etdikdən sonra təbii nəfəs almağa başlaya və zehnin rahat olmasına icazə verə bilərsiniz. …
- Başlanğıc Asanas: Əgər hər hansı poza ilə tanışsınızsa, bir neçə poza keçin və ən azı beş nəfəs tutun.
