2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Losso'ya görə, püstədə triptofanın parçalanmasını zəhərli birləşmələrə qədər azalda bilən müəyyən fenoliklər var ki, o, melatoninə çevrilsin. Triptofanın artması yuxunun gecikməsinə, yuxunun müddətinə və keyfiyyətinə kömək etmək potensialına malikdir.
Nə qədər püstə yatmağa kömək edir?
Yatmazdan təxminən bir saat əvvəl yeyilən ləpələrin 1 unsiya hissəsi sizi yaxşı yuxuya aparacaq.
Püstə melatoninlə doludurmu?
Əksər qoz-fındıqda yaxşı miqdarda melatonin var. Püstə və badam ən yüksək arasındadır.
Püstə yuxulu edirmi?
Püstə zülal, vitamin B6 və maqnezium ehtiva edən yuxuya səbəb olan cekpotu vurdu, bunların hamısı daha yaxşı yuxuya kömək edir. Qabıq-çatlayan qəzəbdən çəkinin. "Qoz-fındıqların 1 unsiya hissəsini aşmayın" deyə London xəbərdarlıq edir. "Kalorisi çox yüksək olan hər şey sizi oyaq saxlamağa əks təsir göstərə bilər!"
Püstə melatonindən yaxşıdır?
Triptofan vücudunuzun melatoninə çevirə biləcəyi bir amin turşusudur (7). Püstə bir çox adi qidalardan daha çox təbii melatonin konsentrasiyasına malikdir.
Tövsiyə:
Ketiapin fumarat mənə yatmağa kömək edəcəkmi?
KetiapinQida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən yuxusuzluğu müalicə etmək üçün təsdiqlənməmişdir. Bununla belə, sakitləşdirici təsirlərinə görə, hələ də bəzən qısamüddətli yuxu yardımı kimi etiketdən kənar olaraq təyin edilir. Yatmaq üçün nə qədər quetiapin qəbul etməliyəm?
Kazein yatmağa kömək edəcəkmi?
Kazein insanların tez-tez əlavə olaraq qəbul etdiyi yavaş həzm olunan süd proteinidir. O, amin turşularını yavaş-yavaş buraxır, buna görə də insanlar sağalmağa kömək etmək və yatarkən əzələ parçalanmasını az altmaq üçün tez-tez yatmazdan əvvəl qəbul edirlər.
Amitriptilin mənə yatmağa kömək edəcəkmi?
Əhvalınızı, emosional vəziyyətinizi, yuxunu və bədəninizin ağrıya reaksiyasını yaxşılaşdırdığı düşünülür. Serotonin səviyyənizi yüksəltməklə, amitriptilin vücudunuzun ağrıya reaksiyasını dəyişdirməlidir. Aşağı doza depressiyanı müalicə etməyəcək, lakin o, ağrılarınızı az altmalı, əzələlərinizi rahatlaşdırmalıdır və yuxunuzu yaxşılaşdırmalıdır.
Axşam qalxır yatmağa kömək edir?
Aleve PM kiçik ağrılar səbəbindən arabir yuxusuzluq üçün nəzərdə tutulub. Tərkibində Alevedə (naproksen natrium) olan eyni ağrı kəsici var, eyni zamanda yuxuya kömək edən (difenhidramin HCl) var, beləliklə, siz yuxuya gedib yuxuya gedə və yaxşı istirahət edə bilərsiniz.
Benadril mənə yatmağa kömək edəcək?
Benadril kimi antihistaminiklər sizi yuxulu hiss etdirsə də, yuxusuzluğun müalicəsi üçün əla seçim deyil. Onlar nəinki yuxu keyfiyyətinizə təsir edə bilər, həm də çox tez effektivliyini itirəcək, yəni onlardan tez-tez istifadə etsəniz, heç bir fayda görməyəcəksiniz.
