Qozu bir gecədə isladıb sonra səhərlər istehlak etmək qozu istehlak etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Bunun üçün 2-4 ədəd qoz götürüb bir gecədən bir stəkan suda isladın. Növbəti səhər onlara ilk iş verin. Qozun isladılması bədəndəki pis xolesterolu az altmağa kömək edir.
Səhər və ya axşam nə vaxt qoz yeməliyəm?
Qoz qabığını çıxararaq olduğu kimi yeyilə bilsə də, onu əldə etməyin ən yaxşı yolu bir gecədə islatmaqdır. Sadəcə 2-4 qoz parçasını bir stəkan suda gecədən isladın və səhər ilk işiçin. Qozun isladılması bədəndəki pis xolesterinin səviyyəsini az altmağa kömək edir.
Açıq mədədə qoz yeyə bilərik?
Gününüzə qoz-fındıq ilə başlayın: Faydalarını bilin. Badam və qozun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, acqarına istehlak edildikdə nəinki bizə protein verir, həm də HDL səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Gecə qoz yeyə bilərik?
Asılı olmayaraq, yuxu ilə mübarizə aparırsınızsa, yatmazdan əvvəl qoz yemək kömək edə bilər. Təxminən bir ovuc qoz kafi bir hissədir. Qoz daha yaxşı yuxuya kömək edə biləcək bir neçə xüsusiyyətə malikdir. Məsələn, onlar melatonin və sağlam yağların əla mənbəyidir.
Gündə nə qədər qoz yeməlisiniz?
Bu qədər faydaları ilə gündə yalnız 1-2 qoz istehlak etməlisiniz. Pəhrizinizə qoz əlavə etməyin müxtəlif yolları var. Tədqiqatda olduğu kimi, əlavə edə bilərsinizsmoothiesinizə qoz. Siz həmçinin onları doğrayıb səhər tezdən taxılınıza əlavə edə bilərsiniz.
