Əsl sağlamlıq faydaları əldə etmək üçün orta məktəb ölçüsünə qədər arıqlamağa ehtiyac yoxdur. Bir neçə kilo arıqlamaq böyük fərq yaradır. Bədən çəkinizin beş faizi -- 200 kiloluq bir insan üçün 10 funt -- bütün növ sağlamlıq problemlərini yaxşılaşdıra bilər və özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
5 kilo arıqlamaq gözə çarpan fərq yaradırmı?
Bir neçə kilo arıqladıqdan sonra belə, bədəninizdə müsbət dəyişikliklər görməyə başlayacaqsınız. … Və əgər siz beş funtdan çox arıqlasanız, siz'sağlamlıq faydalarını artıracaq və daha da nəzərəçarpacaq fərqlər görəcəksiniz.
Fərqi görmək üçün nə qədər çəki itirmək lazımdır?
Boyunuz və çəkiniz burada mühüm rol oynayır. Bununla belə, orta hesabla çəkinizdəki fərqi görmək üçün 14-19 funt aralığında bir şey itirməli olacaqsınız. Bunu faizlə düşünün. Bədən çəkinizin minimum 2%-5%-ni itirən kimi fərqi görməyə başlayacaqsınız.
5 kilo arıqlamaq nə edir?
Həftədə 5 funt arıqlamaq yedi gün ərzində qida qəbulunuzu 3500 kalori az altmaq deməkdir. Kalori qəbulunun azalmasını təmsil edən dəyər kalori çatışmazlığı kimi tanınır. Bir həftədə 5 kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsə, qida qəbulunuzu 17 500 kalori az altmalısınız ki, bu da böyük bir kalori çatışmazlığıdır.
5 kilo arıqlamaq üzünüzü dəyişirmi?
Hər kəslə birlikdəEboli deyir ki, fərqli şəkildə arıqlayır, 3 ilə 5 kiloqrama qədər arıqlamaq ilk növbədə üzünüzdə görünə bilər, Eboli deyir. Bunun səbəbi bütün bədəninizlə məşq etdiyiniz zaman (və sağlam qidalandığınız zaman) hər yerdə yağ yandırırsınız.
