Bir çox insanlar kofeinli qəhvə və ya qəhvə əsaslı içkilər qəbul etdikdən sonra əsəbilik hiss edirlər. Sarsıntı tələsik, sonra qəfil enerji qəzası hiss edənfiziki hissini ifadə edir. Bu sensasiya bir çox insanda narahatlıq hissi yarada və ya diqqətini cəmləməyi çətinləşdirə bilər.
Kofein özünüzü zəif və titrək hiss etdirə bilərmi?
Həddindən artıq kofein: Sağlam böyüklər adətən təhlükəsiz şəkildə gündə 400 mq kofein istehlak edə bilər, lakin daha yüksək dozalar zərərli ola bilər. Bununla belə, bəzi insanlar kofeinə daha həssasdırlar, buna görə də aşağı dozalarda onlar titrəmə, zəiflik və yorğunluq kimi mənfi təsirlərlə üzləşə bilərlər.
Kofein həyəcanını necə dayandırırsınız?
Kofein stimullaşdırıcıdır, ona görə də özünüzü əsəbi hiss edirsiniz. 400 milliqramdan çox kofein həddindən artıq çoxdur. Bol su için, gəzin, dərindən nəfəs alın və nəfəsinizi gözləyin. Əhəmiyyətli simptomlarla qarşılaşsanız, təcili yardım otağına gedin.
Kofein həyəcanı nə qədər davam edir?
Kofeinin stimullaşdırıcı təsiri adətən qəbuldan sonra ilk 45 dəqiqə ərzində nəzərə çarpır və 3–5 saat davam edə bilər (3). Üstəlik, kofeinin sisteminizi tamamilə təmizləməsi 10 saata qədər çəkə bilər (3). Yuxudan narahatsınızsa, yatmazdan 6-8 saat əvvəl kofein qəbulunu dayandırmaq daha yaxşıdır.
Kofein sizi narahat edir?
Kofein və Anksiyete Sizi Əsəbi və Əsəbi Hiss EtdirirKofeinvücudunuzdakı titrəmə təsirləri qorxulu bir hadisənin təsirlərinə bənzəyir. Bunun səbəbi kofeinin sizin “mübarizə və ya uçuş” cavabınızı stimullaşdırdığına görədir və araşdırmalar göstərdi ki, bu, narahatlığı daha da pisləşdirə və hətta narahatlıq hücumuna səbəb ola bilər.
