Genu valgumlu insanların çoxu üçün məşq onların dizlərini yenidən hizalamağa və sabitləşdirməyə kömək edə bilər. Həkiminiz və ya fiziki terapevtiniz yerişinizi qiymətləndirə və ayağınızı, omba və bud əzələlərini gücləndirmək üçün hazırlanmış məşqlər təklif edə bilər. Xüsusi uzanmalar da simptomları aradan qaldırmaqda faydalı ola bilər.
Dizləri döymək məşqlərlə düzəldilə bilərmi?
Omba əzələləriniz, topuqlarınız, hamstrings və quadriseps əzələləriniz dizlərinizi dəstəkləmək üçün vacibdir. Əgər bu əzələlərdən hər hansı biri zəifdirsə və ya həddindən artıq sıxdırsa, siz narahat olan dizlərin döyülməsi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bu əzələlərin gücləndirilməsi və korreksiyası diz oynağını dəstəkləməyə və genu valgumun bəzi hallarını geri qaytarmağa kömək edə bilər.
Yetkinlərdə diz döyülməsi düzəldilə bilərmi?
Bəli, diz vurması üçün korreksiyaedici əməliyyat üçün yaş məhdudiyyəti yoxdur. İstifadə olunan cərrahi üsul yaşa görə dəyişə bilər. Uşaqlar kiçik cərrahiyyə ilə sümükləri daha düz istiqamətləndirmək üçün qalan böyümələrindən istifadə edə bilərlər. Yetkinlər düzəliş əldə etmək üçün dizdə osteotomiya əməliyyatından faydalana bilər.
Yetkinlərdə diz döyülməsi təbii yolla düzəldilə bilərmi?
Diqqətlə müşahidə etsəniz, görərsiniz ki, insanların çoxu dizlərin yıxılmasından əziyyət çəkir. Bəli, əlbəttə ki, onun şiddəti insandan insana dəyişə bilər, lakin problem düzəldilməzsə, yaşlandıqca bu problem arta bilər. diz döyülməsini düzəltməyin ən təsirli yolu budurməşq.
Dizlərin məşqlə sağalması nə qədər vaxt alır?
18-20 aylarda dizlər tez-tez döyülür. Bu proses 5 ilə qədər davam edir, dizlər düzəlməyə meyllidir. Təxminən 10-11 il, onlar yetkinlik dövründə də davam edəcək son mövqeyi tuturlar.
