Tədqiqatlar göstərir ki, gəzinti, düşündüyünüzdən daha az vaxt ərzində qarın yağını atmağın ən yaxşı yollarından biridir. Tədqiqatçılar məşq və qarın yağları ilə bağlı 40 illik araşdırmaları nəzərdən keçirdilər və müəyyən etdilər ki, həftədə cəmi 2 1/2 saat sürətli gəzinti - gündə təxminən 20 dəqiqə - 4 həftədə qarnınızı təxminən 1 düym kiçilə bilər.
Gəzinti beli kiçildirmi?
Gəzinti qarın yağını azaldır Kiçik bir araşdırmada, orta hesabla 12 həftə ərzində həftədə üç dəfə 50-70 dəqiqə yerimiş piylənməli qadınlar, onların bel ətrafını və bədən yağını azaldıb.
Gəzməklə qarın düz ola bilərmi?
Daimi sürətli yerimə effektiv şəkildə arıqlamağınıza kömək edə bilər. Əslində, gəzinti, hətta pəhriz saxlamadan da qarın yağınızı düzləşdirməyin ən yaxşı yoludur. Yeni Dehli: Gəzinti və ya sürətli gəzinti sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Gəzinti ucuzdur və sağlam və fit qalmağın ən yaxşı yoludur.
Belimi necə az altmaq olar?
Bel çevrənizin azaldılması
- Kaloriyalarınızı izlədiyiniz yemək jurnalı saxlayın.
- Daha çox su için.
- Həftədə üç dəfə ən azı 30 dəqiqə məşq edin. Mümkünsə daha çox.
- Daha çox protein və lif yeyin.
- Əlavə şəkər qəbulunu azaldın.
- Daha çox yatın.
- Stressinizi azaldın.
Gəzinti qarın yağını azalda bilərmi?
Gəzinti ən ağır məşq forması olmaya bilər, lakinforma almaq və yağ yandırmaq üçün effektiv üsuldur. Siz təxmin edə bilmədiyiniz halda- yağları azalda bilər , gəzinti kömək edə bilər azaldır ümumi yağ (o cümlədən qarın piyi ), bu, ən təhlükəli yağ növlərindən biri olmasına baxmayaraq , həm də itirmək üçün ən asanlardan biridir.
