Oksalatlar müəyyən növ meyvə, tərəvəz, lobya, qoz-fındıq və taxıl daxil olmaqla müxtəlif qidalarda təbii olaraq tapılan birləşmə növüdür. Yüksək səviyyədə oksalatın sidiklə xaric edilməsi kalsium oksalat böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə kömək edə bilər.
Oksalatları bədəninizdən necə çıxarırsınız?
Bədəninizin oksalatları atmasına kömək etmək üçün bol su içmək. Həzm zamanı oksalatlara bağlanan kifayət qədər kalsium istehlakı. Yüksək səviyyədə böyrək daşlarına kömək edə bilən natrium və şəkər qəbulunun məhdudlaşdırılması. Tövsiyə olunan miqdarda C vitamini almaq - həddindən artıq miqdarda oksalik turşusu istehsalını artıra bilərsiniz …
Yumurtalarda oksalat çoxdurmu?
Dana əti, donuz əti, yumurta, pendir və balıqları məhdudlaşdırın, çünki onlar böyrək daşının əksər növlərinin riskini artıra bilər. Vitamin C. Həddindən artıq bədəninizdə oksalat istehsal edə bilər. Odur ki, gündə 500 mq-dan çox qəbul etməyin.
Hansı qidalarda oksalat turşusu yüksəkdir?
Yüksək oksalatlı qidalara misal olaraq kartof, fıstıq, qoz-fındıq, ispanaq, çuğundur, çuğundur, şokolad, böyürtkən, kivi, əncir, qara lobya, qarabaşaq yarması, quinoa və bütün taxıllar. Norton vegetarian olarkən çoxlu lobya, soya, isveçrə pazı və şirin kartof yeyirdi; bunların hamısı yüksək oksalatlı qidalardır.
Oksalatın mənbəyi nədir?
Oksalat təbii olaraq bir çox qidada olur, o cümlədən meyvə və tərəvəzlər, qoz-fındıq və toxumlar, taxıllar,paxlalılar, hətta şokolad və çay. Tərkibində yüksək səviyyədə oksalat olan qidaların bəzi nümunələri bunlardır: fıstıq, rhubarb, ispanaq, çuğundur, şokolad və şirin kartof.
