2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Lakin bu, təlimçilərin insanlara öz işlərində kömək etmək üçün tez-tez təklif etdiyi əla vasitədir. Yardımlı çəkmələr qaldırmalı olduğunuz ağırlığı azaldaraq, tam çəkilmələrlə eyni əzələləri işlədir. Adi çəkmə kimi, köməkçi çəkilmələr də kürəyinizi, çiyinlərinizi, qollarınızı və ürəyinizi işləyir.
Yardımlı çəkmələr əzələ qururmu?
Dəstəklənən çəkmələr güc yaratmağa və hərəkətinizi və bədən yerləşdirmənizi mükəmməlləşdirməyə imkan verir. Bu variasiyalar sizə adi çəkmələrlə eyni gücü verməsə də, siz yenə də güc qazanacaq və eyni əzələləri hədəf alacaqsınız.
Dəstəkli çəkmələri nə qədər müddətə etməliyəm?
“Siz heç vaxt dəstəkli çəkilişlər üçün çox inkişaf etmiş deyilsiniz,” Qaddour deyir. Təlimatlar: 8-12 təkrardan ibarət 3-5 dəst edin. Dəstlər arasında 1-2 dəqiqə istirahət edin. Daha təkmil rejim üçün bacardığınız qədər müntəzəm çəkmə edin, sonra dərhal bacardığınız qədər çox yardımlı pullup edin.
Yardımlı yuxarı qaldırmağa nə qədər çəki verməliyəm?
Nə qədər çox çəki əlavə etsəniz, məşq bir o qədər asan olar. bədən çəkinizdən 10 funt azdan başlayaraqcəhd edin (məsələn, 180 funt çəkiniz varsa, maşının çəkisini 170 olaraq təyin edin). Bu, mahiyyət etibarı ilə o deməkdir ki, siz yalnız 10 funt-sterlinq çəkmək üçün "məsuliyyət daşıyırsınız" və qalanı maşın həll edəcək.
Dəstəkli çəkmələr qarın əzələlərini işləyirmi?
Xeyr, çəkmələr təcrid etmə məşqi deyil. Bunları yerinə yetirərkən,Əllərdən başlayaraq baldırlarınıza qədər bütün vücudunuz işləyir. Buna baxmayaraq, çəkmələr zamanı öz nüvənizi təcrid etməyə cəhd etməyiniz tövsiyə olunur.
Tövsiyə:
Çəkmələr nə vaxt icad edilib?
1837-də britaniyalı ixtiraçı J. Sparkes Hall Kraliça Viktoriyaya elastikləşdirilmiş yan çəkmə qapağı ilə ilk cüt çəkmə hədiyyə etdi. Geyinməsi asan olan bu slip on stil əsrin qalan hissəsində həm kişilər, həm də qadınlar arasında məşhur olacaq.
Hitest çəkmələr yaxşıdır?
HYTEST ən qədim təhlükəsiz ayaqqabı istehsalçısıdır və həm kişilər, həm də qadınlar üçün bir çox üslub təklif edən innovativ qoruyucu ayaqqabı texnologiyasında hələ də liderdir. … “Footrests” çox rahat kişi və qadın iş ayaqqabıları, çəkmələr, velinqtonlar və metatarsal qoruyucu ayaqqabılar hazırlayır.
Hansı yardımlı və ya yardımsız kollec daha yaxşıdır?
Muxtariyyət baxımından, yardımsız kolleclər köməkçi kolleclərlə müqayisədə böyük muxtariyyətə malikdir. Bunun səbəbi, yardımsız kolleclərin, yardımlı olanlardan fərqli olaraq, heç bir məsuliyyəti yoxdur. Şəxsi idarələr bu iki kollec təriqətini idarə etsə də, yardımsız kolleclər yardımçı kolleclərdən daha çox azadlıq və azadlığa malikdir.
Niyə çiyin çəkmələr faydasızdır?
Təəssüf ki, tələləri yalnız çiyinlərini çəkərək məşq etmək çiyinlərinizi yalnız yanal qaldırmalarla məşq etmək qədər məna kəsb edir. Heç kim bunu etmir, çünki bu, oynaqların zədələnməsi, məhdud güc artımı və natamam əzələ inkişafı üçün sizi hazırlayacaq.
Bristal yardımlı yaşayışın sahibi kimdir?
Ultimate Care Management The Bristal təşkilatının tərtibatçıları olan Engel Burmanın bölməsidir. The Bristal-ın ilk icması 2000-ci ildə qapılarını açanda, Engel Burman əvvəldən anladı ki, onlar ən yüksək keyfiyyətli təcrübəni təmin etmək istəyirlərsə, idarəetməni şirkətə gətirməli olacaqlar.
