2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Təəssüf ki, tələləri yalnız çiyinlərini çəkərək məşq etmək çiyinlərinizi yalnız yanal qaldırmalarla məşq etmək qədər məna kəsb edir. Heç kim bunu etmir, çünki bu, oynaqların zədələnməsi, məhdud güc artımı və natamam əzələ inkişafı üçün sizi hazırlayacaq.
Çiyin çəkmələr əslində nəsə edirmi?
Çiyin, boyun və ya yuxarı arxa əzələlərinizin gücünü artırmaq və ya duruşunuzu yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, məşq rejiminə çiyin çəkmələri əlavə etməyi düşünün. Trapezius əzələlərini gücləndirmək boyun və yuxarı kürəyinizi sabitləşdirməyə və boyun və çiyin əzələlərinizdəki gərginliyi az altmağa kömək edə bilər.
Çiyin çəkmələr həddən artıq qiymətləndirilib?
Çizkəklər pis məşq deyil. Onlar sadəcə olaraq kiçik tələlərin müalicəsi deyil. Üst tələnin inkişafı üçün yalnız çiyin çəkməyə güvənirsinizsə, qazancları masada qoyursunuz. Amma hərəkatın çatışmazlıqları da fürsət verir.
Çiyin çəkmələr niyə pisdir?
Yaxşı, üst tələlərinizin əsas funksiyası çiyinlərinizi çəkmək və ya qaldırmaqdır. Buna görə də məntiqlidir: müqavimətə qarşı yuxarıya doğru çiyin çəkərək yuxarı tələlərinizi qurur. … Beləliklə, çiyin çəkmə zamanı çiyinlərinizi irəli çəkmək nəinki daha yaxşı nəticə vermir, həm də daha pisdir.
Ən faydasız məşq hansıdır?
10 Praktiki Faydasız Məşq
- Dayanmış sinə uçağı (sinə üçün) …
- Triseps uzantıları və ya dumbbell zərbələri. …
- Dumbel yüklü yan əyilmələr. …
- Ayaq uzantıları və ya ayaq basması. …
- Boşqab yüklü maşınlarda məşq. …
- Rus bükülmələri. …
- Buruqlar. …
- Elastiklik yaratmaq üçün Pilates.
Tövsiyə:
Çəkmələr nə vaxt icad edilib?
1837-də britaniyalı ixtiraçı J. Sparkes Hall Kraliça Viktoriyaya elastikləşdirilmiş yan çəkmə qapağı ilə ilk cüt çəkmə hədiyyə etdi. Geyinməsi asan olan bu slip on stil əsrin qalan hissəsində həm kişilər, həm də qadınlar arasında məşhur olacaq.
Hitest çəkmələr yaxşıdır?
HYTEST ən qədim təhlükəsiz ayaqqabı istehsalçısıdır və həm kişilər, həm də qadınlar üçün bir çox üslub təklif edən innovativ qoruyucu ayaqqabı texnologiyasında hələ də liderdir. … “Footrests” çox rahat kişi və qadın iş ayaqqabıları, çəkmələr, velinqtonlar və metatarsal qoruyucu ayaqqabılar hazırlayır.
Yardımlı çəkmələr effektivdirmi?
Lakin bu, təlimçilərin insanlara öz işlərində kömək etmək üçün tez-tez təklif etdiyi əla vasitədir. Yardımlı çəkmələr qaldırmalı olduğunuz ağırlığı azaldaraq, tam çəkilmələrlə eyni əzələləri işlədir. Adi çəkmə kimi, köməkçi çəkilmələr də kürəyinizi, çiyinlərinizi, qollarınızı və ürəyinizi işləyir.
Güclü çiyin çəkmələr nədir?
Qüvvətli çiynini necə çəkmək olar: 1-ci addım: Ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı durun ştanqı qaldırıb belinizdə saxlayın. Addım 2: Beldən bir az əyildikdən sonra düz ayağa qalxın və çiyinlərinizi tavana doğru çəkin. Addım 3: Çiyinlərinizi geriyə endirin.
Niyə cənazə atında çəkmələr arxaya çəkilir?
Şapka Atı Cap Walker tərəfindən idarə olunur və mərhumun çəkmələri üzəngilərə arxaya qoyulur. Arxa çəkmələr sürücününkənarına minməzdən əvvəl son dəfə canlıya baxmasını simvollaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub. Bir cüt çəkmə ilə arxaya baxan miniksiz at görsəniz, bu nə deməkdir?
