2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Qüvvətli çiynini necə çəkmək olar: 1-ci addım: Ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı durun ştanqı qaldırıb belinizdə saxlayın. Addım 2: Beldən bir az əyildikdən sonra düz ayağa qalxın və çiyinlərinizi tavana doğru çəkin. Addım 3: Çiyinlərinizi geriyə endirin. Bu, bir təkrarı tamamlayır.
Güclü çiyin çəkmələr yaxşıdır?
Güclü çiyin çəkmə həm də asmaqdan aşağı çəkmə və ya olimpiya qaldırma şərtlərində “asmaqdan təmiz uzanma” adlanır. Nə adlandırırsınızsa, bu üst tələlərinizi qurmaq üçün çox təsirli bir hərəkətdir. … Ciddi çiyin çəkmələrlə müqayisədə daha çox çəki götürsəniz də, bu, daha təhlükəsiz hərəkətdir.
Güclü çiyin çəkmələr hansı əzələləri işləyir?
Çiyin çiyinlərini çəkdiyi əsas əzələlər trapesiya əzələləridir. Bu əzələlər boynunuzun hər iki tərəfində yerləşir. Onlar çiyin bıçaqlarınızın, eləcə də yuxarı arxa və boynunuzun hərəkətini idarə edir.
Çəki çəkmələr nə edir?
Qantel ikinci olaraq çiyin çəkmə ön qollarınızı və qarın əzələlərinizlə məşğul olur. Ön qolunuzdakı brachioradialis əzələsi dumbbellləri təmin etmək üçün aktivləşir və beləliklə, qolunuzun gücünü artırır. Ağırlıqları qaldırarkən, nüvəniz də yuxarı bədəninizi sabitləşdirmək üçün aktivləşir.
Maşın çiyin çəkmələri nədir?
Maşın çiyin çəkmə trapezius əzələlərini gücləndirmək üçün istifadə edilən ştanqla çiyin çəkmənin bir variantıdır. Bir yol kimi maşın çiyin-çiyinə istifadə edərditələlərin təcrid edilməsinə diqqət yetirmək. Sabit hərəkət modelinə görə müəyyən əzələ qruplarını maşınla daha yaxşı təcrid etmək olar.
Tövsiyə:
Çəkmələr nə vaxt icad edilib?
1837-də britaniyalı ixtiraçı J. Sparkes Hall Kraliça Viktoriyaya elastikləşdirilmiş yan çəkmə qapağı ilə ilk cüt çəkmə hədiyyə etdi. Geyinməsi asan olan bu slip on stil əsrin qalan hissəsində həm kişilər, həm də qadınlar arasında məşhur olacaq.
Hitest çəkmələr yaxşıdır?
HYTEST ən qədim təhlükəsiz ayaqqabı istehsalçısıdır və həm kişilər, həm də qadınlar üçün bir çox üslub təklif edən innovativ qoruyucu ayaqqabı texnologiyasında hələ də liderdir. … “Footrests” çox rahat kişi və qadın iş ayaqqabıları, çəkmələr, velinqtonlar və metatarsal qoruyucu ayaqqabılar hazırlayır.
Yardımlı çəkmələr effektivdirmi?
Lakin bu, təlimçilərin insanlara öz işlərində kömək etmək üçün tez-tez təklif etdiyi əla vasitədir. Yardımlı çəkmələr qaldırmalı olduğunuz ağırlığı azaldaraq, tam çəkilmələrlə eyni əzələləri işlədir. Adi çəkmə kimi, köməkçi çəkilmələr də kürəyinizi, çiyinlərinizi, qollarınızı və ürəyinizi işləyir.
Niyə çiyin çəkmələr faydasızdır?
Təəssüf ki, tələləri yalnız çiyinlərini çəkərək məşq etmək çiyinlərinizi yalnız yanal qaldırmalarla məşq etmək qədər məna kəsb edir. Heç kim bunu etmir, çünki bu, oynaqların zədələnməsi, məhdud güc artımı və natamam əzələ inkişafı üçün sizi hazırlayacaq.
Yüksək çəkmələr sizi hündür edə bilərmi?
Çəkmələr yuxarı bədəninizi gücləndirə və daha hündür durmağa kömək edə bilsə də, hərəkətin özü bədəninizi fiziki olaraq uzada bilməz. Daha uzun görünüş əldə etmək üçün güclü duruş əzələləri yaradın, hündür dayanaraq məşq edin və uzanan üslub seçimlərini birləşdirin.
