2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Pronasiya ayaqlarınızın düzləşməsinə aiddir. Beləliklə, həddindən artıq tərpənsəniz, ayaqlarınızı həddindən artıq düz edirsiniz. Arxınız düzləşdikcə və uzandıqca əzələləriniz, vətərləriniz və bağlarınız dartılır. Müəyyən xəsarətlər alma riskiniz yüksək ola bilər.
Ayağımın pronasiyasını necə bilirəm?
Həddindən artıq və ya az pronat olduğunuzu necə müəyyən etmək olar
- Pronasiya, gəzərkən və ya qaçarkən ayağınızın dabandan dırnağa qədər yuvarlanmasıdır. …
- İzinin forması hansı növ tələffüz etdiyinizi göstərir.
- Neytral pronasiyanız varsa, arxada qalan formada daban və ayağın ön hissəsi arasında fərqli çıxıntı görünəcək.
Həddindən artıq və ya aşağı pronasiya etdiyinizi necə müəyyənləşdirirsiniz?
Ayaqqabılarınızın altına baxın və aşınmanın ən çox tələffüz olunduğu yerləri müəyyənləşdirin. Dabanınızın xarici hissəsi ən çox köhnəlirsə, deməli, əhalinin təxminən 10% -i kimi supinatorsunuz. Əgər ən çox köhnələn dabanınızın daxili hissəsidirsə, əhalinin 45%-i kimi siz pronatorsunuz.
Normal ayaq pronasiyası nədir?
"Normal" pronasiya ilə ayaq təxminən 15 faiz içəriyə doğru "yuvarlanır", yerlə tam təmasda olur və bədən çəkinizi heç bir problem olmadan dəstəkləyə bilər. Pronasiya zərbənin düzgün udulması üçün çox vacibdir və bu, yeriş dövrünün sonunda ayaq topundan bərabər şəkildə itələməyə kömək edir.
Ayaqlarımı necə dayandıra bilərəmPronating?
Əsas müalicə variantları bunlardır:
- dəstək ayaqqabıları seçmək.
- ortopedik.
- ətrafındakı tağları və əzələləri gücləndirən məşqlər edir.
Tövsiyə:
Ayaqlarım hansı tərəfə irəliləyir?
Ayaqlarınız içəri (pronasiya) və ya çölə (supinasiya) əyilməməlidir. Düzgün addımla, ayağınız dabandan dırnağa doğru yuvarlanmalıdır. pronasiyanız neytral olmalıdır. Ayağın və ayağın arxasına baxdıqda daban, topuq və dizin düz xətt təşkil etməlidir.
Qaçdıqdan sonra niyə ayaqlarım ağrıyır?
Ayaq tərəfindəki ağrı, istər içəridə, istərsə də xaricdə, çox vaxt tendinit və ya vətərin iltihabı səbəbiylə olur. Bu, adətən, yürüşünüzü çox tez artırmaq və ya düzgün olmayan qaçış ayaqqabıları kimi həddindən artıq istifadənin nəticəsidir. Qaçarkən ayaqlarımın ağrımasının qarşısını necə ala bilərəm?
Gecələr ayaqlarım şişir?
Axşam saatlarında şişən topuqlar sağ tərəfli ürək çatışmazlığı səbəbindən duz və su saxlama əlaməti ola bilər. Böyrək xəstəlikləri də ayaq və ayaq biləyinin şişməsinə səbəb ola bilər. Böyrəklər düzgün işləmədikdə bədəndə maye yığıla bilər. Ayaqlarımın şişməsindən nə vaxt narahat olmalıyam?
