2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Çənə qaldırma əzələləri qarın, qollar, sinə və arxanı işlədir. Çənə qaldırma hərəkətləri edə biləcəyiniz ən çətin bədən çəkisi hərəkətlərindən biridir - bütün ağırlığınızı bara qədər qaldırmaq üçün yalnız əzələlərdən istifadə edin. Çənə əzələlərinə arxa, sinə, qollar və hətta qarın kasları daxildir.
Çəkmələr sinənizi böyüdəcək?
Çəkilişdə bilavasitə iştirak edən yeganə sinə əzələsi pektoralis minordur. … Pek minor duruş, çiyninizin funksiyası və nəfəs almaq üçün vacib olsa da, bu sinənizə ölçü və tərif əlavə etmək üçün qurduğunuz əzələ deyil. Daha çox oxuyun: Pull-Upların Faydaları. Pull-up geniş tutuşdan ibarətdir.
Hansı çəkmələr sinənizi işləyir?
Geniş tutuşlu çəkmə belinizi, sinənizi, çiyinlərinizi və qollarınızı hədəf alan yuxarı bədən güc hərəkətidir. O, həmçinin əsas əzələlərinizə olduqca fantastik məşq edir.
Çənələr hansı əzələləri inkişaf etdirir?
Çənənin əsas faydaları yuxarı qolların, xüsusən biceps, çiyinlərin posterior deltoidləri və teres major və latissimus dorsi əzələlərinin gücünü və dəqiqliyini artırır. arxa əzələləri.
Orta bir kişi neçə çənə qaldıra bilər?
Böyüklər – Böyüklər üçün məlumat əldə etmək daha çətindir, lakin araşdırmalarım məni aşağıdakı nəticəyə gəlməyə vadar etdi. Kişilər ən azı 8 çəkiliş edə bilməlidirlər və 13-17 təkrarlar uyğun və güclü hesab olunur. Qadınlar isə 1-3 pull-up edə bilməlidir,və 5-9 təkrar uyğun və güclü sayılır.
Tövsiyə:
Təlim şəxsiyyətlərarası münasibətlər problemini düzəldəcəkmi?
Şəxslərarası münasibətlərlə bağlı problemlər çox vaxt işçilərin təliminin davranışını dəyişməsinə mane olur. Şəxslərarası münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün (psixoloji təhlükəsizlik) işçilərə şəxsiyyətlərarası münasibətlər bacarıqlarının təkmilləşdirilməsinə yönəlmiş təlim keçməlisiniz.
Ön südün arxa südü balanssızlığı özünü düzəldəcəkmi?
Çıxarış Körpənizin döşündən düşənə qədər qidalanmasına icazə vermək və onların qidalanma göstərişlərini diqqətlə izləmək, adətən, ön süd və arxa süd balanssızlığını düzəltməyə kömək edə bilər. Körpəniz qidalandıqdan sonra doymuş görünürsə, qabaq süd və arxa süd balanssızlığı ilə bağlınarahat olmağa ehtiyac yoxdur.
Lift dəsti ölümün yırğalanmasını düzəldəcəkmi?
Lift və daha böyük təkərlərin ölüm yırğalanması ilə çox az əlaqəsi var. Təkərlər balanslaşdırılmış (və onlar mükəmməl olmalıdır) və sükan komponentləriniz yaxşı vəziyyətdə olduğu müddətcə onun ölümcül yırğalanması olmamalıdır. Ölüm yırğalanması düzəldilə bilərmi?
Mülayim plagiosefaliya özünü düzəldəcəkmi?
Plagiosefali adətən körpəniz böyüdükcə özünü düzəldir, lakin bəzən müalicə tələb olunur. Plagiosefaliya öz-özünə həll olunurmu? Bu vəziyyət adətən altı həftəlik yaşa qədər özünü həll edir; lakin, bəzi körpələr başlarını ardıcıl olaraq eyni mövqedə çevirərək yatmağa və ya oturmağa üstünlük verirlər, bu da mövqeli plagiosefaliyaya səbəb ola bilər.
Su basmış septik çən özünü düzəldəcəkmi?
Su basmış septik çənlə qarışacaq bir şey yoxdur. … Su basmış septik tankınızın öz-özünə düzəlməsi ehtimalı çox azdır . Su basdığını görən kimi problemi diaqnoz etmək üçün bir mütəxəssis çağırın. Bir dəfə septik çənin və drenaj sahəsinin drenaj sahəsinin ətrafındakı torpaq Drenaj sahəsi adətən heyvanların qarşısını almaq üçün torpaq qatı ilə örtülmüş deşikli borular və məsaməli materialdan ibarət xəndəklərdən ibarətdir (çox vaxt çınqıl) və səth axını) həmin xəndəklərdə paylanmı
