Vitamin D və Kalsium nədir? Vitamin D (hormon) və kalsium (mineral) sağlam sümükləri qoruyan qidalardır.
D vitamini və kalsium eynidirmi?
Kalsium və D vitamini sümüklərinizi qorumaq üçün birlikdə işləyir-kalsium sümüklərin qurulmasına və saxlanmasına kömək edir, D vitamini isə bədəninizin kalsiumu effektiv şəkildə mənimsəməsinə kömək edir. Beləliklə, kifayət qədər kalsium qəbul etsəniz belə, D vitamini çatışmazlığınız varsa, o, boşa çıxa bilər.
D vitamini kalsiuma çevrilirmi?
qaraciyər və böyrəklər D vitamini (dəridə istehsal olunur və qida ilə qəbul edilir) aktiv hormona, kalsitriol adlanır. Aktiv D vitamini bağırsaqların yeyilmiş qidalardan qana udduğu kalsiumun miqdarını artırmağa kömək edir və həmçinin böyrəklərdən kalsium itkisinin qarşısını alır.
D vitaminini kalsiumsuz qəbul etmək olar?
Gündə orta hesabla 800 IU-a qədər kalsium dozası olmayan əlavə D vitamini - postmenopozal qadınlarda və yaşlı kişilərdə bud, onurğa və ya onurğasız sınıq riskini az altmır (tövsiyənin gücü [SOR]: A, randomizə edilmiş və ya kvazi randomizə edilmiş plasebo nəzarətli geniş, yüksək keyfiyyətli meta-analiz …
D vitamini və kalsiumu birlikdə qəbul etməliyəmmi?
Vitamin D əlavələri yeməklə və ya yeməksiz qəbul edilə bilər və tam miqdarı bir dəfəyə qəbul etmək olar. Vücudunuzun kalsiumu udmaq üçün D vitamininə ehtiyacı olduğu halda, D vitamini ilə eyni vaxtdaqəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur.kalsium əlavəsi.
