Buruğunuza ilkin düzgün qulluq çox vacibdir. Bir sıxılma sarğı şişkinliyi az altmağa kömək edir. Şişkinlik minimuma endirilirsə, bu, ayaq biləyinin daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər. Kompressor sarğı tətbiq etmək asandır və evdə edilə bilər.
Burulmuş topuqları sarmaq pisdir?
Ayaq biləyini çox sıx bağlamaq qan dövranını zədəyə görə məhdudlaşdıra bilər, bu, sağalmağa mane olacaq və ayağınızda toxuma zədələnməsinə səbəb ola bilər. Ayaq biləyini çox boş bağlamaq çox hərəkət etməyə imkan verəcək və bağların bərpası üçün lazım olan dəstəyi almasına mane olacaq.
Buyruğun topuğunu bir gecədə sarmalısınız?
Burulma baş verən kimi sıxıcı sarğı tətbiq etməlisiniz. Ayaq biləyini elastik sarğı ilə, məsələn, ACE sarğı ilə sarın və 48-72 saat saxlayın. Bandajı möhkəm sarın, lakin sıx deyil.
Burulmuş topuq üzərində yerimək olarmı?
Gəzinti: Gəzintinin ayaq biləyi burkulması üçün sağalmağa kömək edə biləcəyini bilirdinizmi? İlk bir neçə gündə ayağınızdan uzaq durmalısınız. Şişkinlik azaldıqca və topuq sağalmağa başlayanda qısa məsafədə gəzinti sağalmağınız üçün yaxşı ola bilər. Yavaş-yavaş başlayın və tədricən məsafənizi və dözümünüzü artırın.
Yuvarlanmış ayaq biləyinin burulması ilə nə fərqi var?
Ayağınızı yuvarladığınız zaman ayaq biləyinin ətrafındakı bir və ya bir neçə bağı dartırsınız və ya qoparırsınız. Ayaq biləyinin burulması yüngüldən yüngülə qədərdirhəddindən artıq şiddət. Bəzən sadəcə olaraq tarazlığınızı itirə, topuğunuzu yüngülcə yuvarlaya və yalnız tez keçən minimal ağrı hiss edə bilərsiniz.
