2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Gündə üç dəfə ən azı 10 dəqiqə davamlı orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq 30 dəqiqə fasiləsiz məşq etmək kimi sağlamlıq faydalarını verə bilər.
10 dəqiqəlik məşq effektivdirmi?
Bir çox mütəxəssis bu qısa məşq seanslarının güclü olduğuna razıdır. 2016-cı ildə aparılan bir araşdırma, bir dəqiqəlik sprintlərlə 10 dəqiqəlik məşqin orta sürətlə 45 dəqiqəlik məşqə bənzər sağlamlıq faydaları verə biləcəyini ortaya qoydu. Buradakı sirr yüksək intensivlikli interval məşqidir.
10 dəqiqəlik məşqlə arıqlaya bilərsinizmi?
Cəmi 10 dəqiqə ilə yaxşı məşq (bəlkə də daha yaxşı) əldə edə bilərsiniz. Bu o demək deyil ki, asan olacaq. Əslində, bütün 10 dəqiqə ərzində çox çalışmalı olacaqsınız, lakin buna dəyər. Tədqiqatlar göstərir ki, qısa, intensiv məşqlər məşqi bitirdikdən sonra uzun müddət ərzində kalori yandırmağa kömək edir.
3 dəqiqəlik məşqə dəyərmi?
Yeni araşdırmaya görə, həftədə cəmi bir neçə dəqiqə təşkil edən bir neçə nisbətən qısa intensiv məşq, yeni araşdırmaya görə, adi məşqlərin sağlamlıq və fitness faydalarından çoxunu təmin edə bilər, Dr Michael Mosley deyir.
Qısa məşqlər effektiv ola bilərmi?
Gün ərzində kiçik məşq intensivliyi daha uzun bir seans qədər təsirli olur – lakin bir şey var. Əgər məşq etmək üçün vaxt tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, burada bəzi yaxşı xəbərlər var. Yeni bir araşdırma göstərdi ki, qısamüddətli fiziki fəaliyyət -mini-məşqlər – bir konsentrat seans qədər təsirli ola bilər.
Tövsiyə:
10 dəqiqəlik məşq işləyirmi?
İntensivlik və səylə 10 dəqiqə məşq etməklə, bədəninizə uyğunlaşmaq, əzələ qurmaq və tutumunuzu artırmaq üçün lazım olanı vermə ehtimalınız daha yüksək olacaq. Sizə əla məşq etmək üçün gündə on dəqiqə kifayətdir. 10 dəqiqəlik məşqlə arıqlaya bilərsinizmi?
Məşq edirsiniz və ya məşq edirsiniz?
Amerika İngilis dilində təcrübə həmişə doğrudur. Britaniya ingiliscəsində təcrübə və ya təcrübənin düzgün seçim olması onun cümlədəki rolundan asılıdır. Hansı formadan istifadə edəcəyinizi necə bilmək olar? Amerika İngilis dilində təcrübə isim və ya fel kimi fəaliyyət göstərə bilər.
Niyə məşq etmə və məşq etmə?
Avstraliya və Britaniya ingiliscəsində 'praktiki'feli, 'təcrübə' isə isimdir. Amerika İngilis dilində 'practice' həm fel, həm də isimdir. Mən məşq etməliyəm, yoxsa məşq etməliyəm? Daha çox məşqə ehtiyacınız var/Daha çox hazırlığa ehtiyacınız var – bunun hələ də mənası var, ona görə də “c” ilə “məşq” düzgündür.
30 dəqiqəlik kardio məşqləri yağ yandıracaqmı?
Hər gün 30 dəqiqə kardio məşq etmək arıqlamağınıza kömək edə bilər. Hər gün 30 dəqiqə kardio məşq etmək bu sinir bozucu əlavə funtlardan qurtulmağın açarı ola bilər. … Əgər bu statistikanın bir hissəsi olsanız, sertifikatlı şəxsi məşqçi Ceymi Kostello gündəlik işinizə 30 dəqiqə kardio əlavə etməyi tövsiyə edir.
İki dəqiqəlik əriştə sönə bilərmi?
Hazırlanan əriştə istehsal edən şirkətlərə görə, fincan əriştələrinin son istifadə müddəti istehsaldan təxminən 6 ay, torbalı hazır əriştə üçün isə 8 aydır. Amma gözləyin, istifadə müddəti bitdikdən dərhal sonra hazır əriştələrin pisləşdiyini görmürsünüz.
