2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
İntensivlik və səylə 10 dəqiqə məşq etməklə, bədəninizə uyğunlaşmaq, əzələ qurmaq və tutumunuzu artırmaq üçün lazım olanı vermə ehtimalınız daha yüksək olacaq. Sizə əla məşq etmək üçün gündə on dəqiqə kifayətdir.
10 dəqiqəlik məşqlə arıqlaya bilərsinizmi?
Cəmi 10 dəqiqə ilə yaxşı məşq (bəlkə də daha yaxşı) əldə edə bilərsiniz. Bu o demək deyil ki, asan olacaq. Əslində, bütün 10 dəqiqə ərzində çox çalışmalı olacaqsınız, lakin buna dəyər. Tədqiqatlar göstərir ki, qısa, intensiv məşqlər məşqi bitirdikdən sonra uzun müddət ərzində kalori yandırmağa kömək edir.
10 dəqiqəlik məşq nə edə bilər?
10 dəqiqəlik məşqlərin sağlamlıq üçün faydaları
- Daha yaxşı ürək-damar fitnes. Qısa, 10 dəqiqəlik məşq belə dözümlülük və ürək-damar sağlamlığının göstəricisi olan oksigen qəbulunun yaxşılaşmasına səbəb ola bilər. …
- Qan şəkəri səviyyələrinə daha çox nəzarət. …
- Təkmilləşdirilmiş koqnitiv diqqət və əhval-ruhiyyə.
10 dəqiqə məşq etməməkdən yaxşıdır?
Lakin komitənin elmi hesabatı izah edir ki, istənilən vaxt üçün orta və güclü hər hansı bir hərəkət insan sağlamlığı üçün faydalıdır. Yeni təlimatlara əsasən, “bəzi fiziki fəaliyyət heç olmayandan yaxşıdır.”
Gündə nə qədər məşq etməlisiniz?
Ümumi məqsəd kimi hər gün ən azı 30 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət hədəfləyin. İstəsənarıqlamaq, arıqlamaq və ya xüsusi fitness məqsədlərinə nail olmaq üçün daha çox məşq etməlisiniz.
Tövsiyə:
3 10 dəqiqəlik məşq effektivdirmi?
Gündə üç dəfə ən azı 10 dəqiqə davamlı orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq 30 dəqiqə fasiləsiz məşq etmək kimi sağlamlıq faydalarını verə bilər. 10 dəqiqəlik məşq effektivdirmi? Bir çox mütəxəssis bu qısa məşq seanslarının güclü olduğuna razıdır.
Məşq edirsiniz və ya məşq edirsiniz?
Amerika İngilis dilində təcrübə həmişə doğrudur. Britaniya ingiliscəsində təcrübə və ya təcrübənin düzgün seçim olması onun cümlədəki rolundan asılıdır. Hansı formadan istifadə edəcəyinizi necə bilmək olar? Amerika İngilis dilində təcrübə isim və ya fel kimi fəaliyyət göstərə bilər.
Niyə məşq etmə və məşq etmə?
Avstraliya və Britaniya ingiliscəsində 'praktiki'feli, 'təcrübə' isə isimdir. Amerika İngilis dilində 'practice' həm fel, həm də isimdir. Mən məşq etməliyəm, yoxsa məşq etməliyəm? Daha çox məşqə ehtiyacınız var/Daha çox hazırlığa ehtiyacınız var – bunun hələ də mənası var, ona görə də “c” ilə “məşq” düzgündür.
30 dəqiqəlik kardio məşqləri yağ yandıracaqmı?
Hər gün 30 dəqiqə kardio məşq etmək arıqlamağınıza kömək edə bilər. Hər gün 30 dəqiqə kardio məşq etmək bu sinir bozucu əlavə funtlardan qurtulmağın açarı ola bilər. … Əgər bu statistikanın bir hissəsi olsanız, sertifikatlı şəxsi məşqçi Ceymi Kostello gündəlik işinizə 30 dəqiqə kardio əlavə etməyi tövsiyə edir.
Atogen məşq işləyirmi?
Daimi məşq olmadan avtojenik məşqin effekti olmayacaq. Bu səbəbdən, yalnız onu öyrənməyə həvəsli və sadiq olan insanlar AT-dən hər hansı bir fayda əldə edə bilərlər. Ancaq texnikanı mənimsəyənlər üçün bu işləyir və xroniki stress üçün effektiv müalicə ola bilər.
