2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Daimi məşq olmadan avtojenik məşqin effekti olmayacaq. Bu səbəbdən, yalnız onu öyrənməyə həvəsli və sadiq olan insanlar AT-dən hər hansı bir fayda əldə edə bilərlər. Ancaq texnikanı mənimsəyənlər üçün bu işləyir və xroniki stress üçün effektiv müalicə ola bilər.
Otogen məşqi nə qədər tez-tez etməlisiniz?
Təlimatlar. Avtogen məşqlə məşğul olmağı planlaşdırın ən azı gündə bir dəfə. Cəmi 8 dəqiqə çəkir.
Atogen məşq Hipnozdurmu?
Autogenik təlim özünühipnoz texnikasıdır Alman nevroloqu Dr H. H. Sultz tərəfindən hazırlanmışdır. Texnika bədəndə istilik və ağırlıq hisslərini oyatmaq üçün istifadə edilən altı zehni məşqdən ibarətdir.
Atojenik məşq sübuta əsaslanırmı?
Autogenik təlim xroniki fiziki sağlamlıq problemləri olan insanlarda psixoloji rifahı və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün perspektivli bir terapiya kimi görünür, lakin heç bir hesabat bu populyasiyada mövcud sübutları sintez etməyib.
Atogen məşqi nə vaxt tətbiq etməlisiniz?
İnsana özbaşına fiziki istirahəti təşviq etməyi öyrətmək yolu kimi işlənib hazırlansa da, avtogen məşq tez-tez konsultasiya seanslarındanarahatlığın simptomlarını idarə etmək üçün istifadə olunur. narahatlığın hər hansı zehni və ya fiziki təzahürlərini ehtiva edir.
Tövsiyə:
Məşq zamanı ideal ürək dərəcəsi nədir?
Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) insanlara məşq zamanı maksimum ürək dərəcəsinin 50%-85%-nə çatmağı hədəfləməyi tövsiyə edir. Onların hesablamalarına görə, maksimum ürək döyüntüsü dəqiqədə 220 döyüntüdür (bpm) minus insanın yaşı. 150 məşq üçün yaxşı ürək dərəcəsidirmi?
10 dəqiqəlik məşq işləyirmi?
İntensivlik və səylə 10 dəqiqə məşq etməklə, bədəninizə uyğunlaşmaq, əzələ qurmaq və tutumunuzu artırmaq üçün lazım olanı vermə ehtimalınız daha yüksək olacaq. Sizə əla məşq etmək üçün gündə on dəqiqə kifayətdir. 10 dəqiqəlik məşqlə arıqlaya bilərsinizmi?
Məşq edirsiniz və ya məşq edirsiniz?
Amerika İngilis dilində təcrübə həmişə doğrudur. Britaniya ingiliscəsində təcrübə və ya təcrübənin düzgün seçim olması onun cümlədəki rolundan asılıdır. Hansı formadan istifadə edəcəyinizi necə bilmək olar? Amerika İngilis dilində təcrübə isim və ya fel kimi fəaliyyət göstərə bilər.
Niyə məşq etmə və məşq etmə?
Avstraliya və Britaniya ingiliscəsində 'praktiki'feli, 'təcrübə' isə isimdir. Amerika İngilis dilində 'practice' həm fel, həm də isimdir. Mən məşq etməliyəm, yoxsa məşq etməliyəm? Daha çox məşqə ehtiyacınız var/Daha çox hazırlığa ehtiyacınız var – bunun hələ də mənası var, ona görə də “c” ilə “məşq” düzgündür.
Atogen inhibə niyə vacibdir?
Bu proses autogen inhibe kimi tanınır. GTO cavabı çeviklikdə mühüm rol oynayır. GTO (aqonist) əzələnin daralmasını maneə törətdikdə və antaqonist əzələnin daha asan daralmasına imkan verdikdə, əzələ daha da uzana və daha asan uzana bilər. Atogen inhibə nədir?
