QAÇMAK YER ÇANTALARINA KÖMƏK EDİR? Bəli, qaçış ümumi bədən çəkinizi az altmaqla çantalarınıza kömək etməlidir. Qaçış çoxlu kalori yandırmağa kömək edir və ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırır, bu da anaerob həddi artırır.
Qaçış çantaları az altmağa kömək edirmi?
Qaçış çantalarınızı itirməyinizə kömək edə bilər, lakin öz-özünə deyil. Çünki qaçış idmanın başqa bir formasıdır. … Bununla belə, əgər siz qaçışı yağ itirmək üçün nəzərdə tutulmuş sağlam pəhriz və güc məşqləri ilə birləşdirsəniz, o zaman sizin çantalarınızdan qurtulmaq üçün reseptiniz var!
Yəhər çantalarını az altmaq nə qədər vaxt aparır?
Sağ ayağınızı 5 düym qaldırın və yavaş-yavaş, nəzarətlə, ombalarınızı hərəkətsiz saxlayaraq, həmin ayaqla saat əqrəbi istiqamətində dairə çəkin. (Dairənizin ən azı 12 düym enində olduğundan əmin olun.) Hər ayaq üçün 10-15 dairədən ibarət 3 dəstlə başlayın və 20-25-ə qədər işləyin. Nəticələri 4 həftə ərzində görməlisiniz.
Kardio çantalardan xilas ola bilərmi?
Daha sağlam pəhriz yeməkdən əlavə, gündəlik fəaliyyət çantaları az altmağa kömək edə bilər. Fəal olmaq və gündəlik rejiminizə kardiyo daxil etmək yağ yandırmağa və kalori yandırmağa kömək edə bilər.
Xeyr çantalarında hansı məşq işləyir?
Çantaları necə itirmək olar: Bu sadə üsullarla bud yağını az altmaq…
- Squats.
- Bükülmüş Diz Əks Omba Qaldırır.
- Çömbəl gəzinti.
- Clamshells.
- AşağıAyaq qaldırma.
- Yanğın Hidrantları.
- Tək Ayaqlı Omba Qaldırılması.
- Daban döyüntüsü.
