Qaçış arıqlamaq üçün əla məşq formasıdır. Bu çoxlu kalori yandırır, məşqdən sonra uzun müddət kalori yandırmağa davam etməyə kömək edə bilər, iştahı boğmağa kömək edə bilər və zərərli qarın yağını hədəf alır.
Gündə 30 dəqiqə qaçmaqla arıqlaya bilərəmmi?
Bir 30 dəqiqəlik qaçış 200-500 kaloriyandırmağa zəmanət verir. Bu, arıqlamaq məqsədinə doğru fantastik bir addımdır. Ya da o gün günahsız günahkar bir həzz. Və ya stəkan əvəzinə şüşəni parçalayın.
Arıqlamaq üçün nə qədər qaçmalıyam?
Arıqlamaq üçün nə qədər qaçmaq lazımdır? Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə, böyüklər həftədə 150-300 dəqiqə idmanla məşğul olmalıdırlar. Bu o deməkdir ki, hətta həftədə beş dəfə 30 dəqiqə qaçmaq da çəki idarə etmənizdə nəticələri görməyə kömək edə bilər.
Qaçmaqla arıqlamaq daha tezdir?
Daha sürətli qaçmaq daha çox kalori yandırır və üç yolla arıqlamağa kömək edir. … Amma intensivlik artdıqca kalori yandırma da artır - mil başına dəqiqədə 10 kalori. Bu kiçik bir fərq kimi görünə bilər, amma əlavə edir. (2) Qaçışdan sonra bədənin bərpası ilə siz əlavə kalori yandırırsınız.
Həftədə 3 dəfə qaçmaq arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Hər seansda həftədə 3 dəfə 8 mil qaçın və həftəlik kalori xərcləriniz 3,600 kalori və ya tam funt yağ olacaq! Sürətli qaçmaq hər mil üçün DAHA ÇOX KALORİYA yandırmağınıza səbəb olacaq.
