qaçış bandının yastıqlı səthi hələ də kürəyə həddindən artıqzərbə vura və ya omba, diz və ayaq biləyi oynaqlarını gərginləşdirə bilər. Səthi sınamaq və geri qayıtmaq vacibdir. Onlar çox yer tuta bilər.
Tradmill sizin üçün niyə pisdir?
“Bədən qaçış yolu üçün pisdir.” Göründüyü kimi, qaçış yolu həmişə zədələrimizin günahkarı deyil, istər baldır, istərsə də diz ağrısı. Schrier deyir ki, istifadəçilər tez-tez xəbərdar olmadıqları zədələrə meyllidirlər, bu, yalnız treadmilldən həddindən artıq istifadə ilə daha da şiddətlənir.
Koşu bandının mənfi cəhətləri nələrdir?
Treadmill İstifadəsinin Dezavantajları
- Qaçış yolları almaq qərarına gəlsəniz, baha ola bilər. …
- Qaçış bandınızın əlavə yastıqlaması olsa belə, qaçış və ya qaçışdan gələn yüksək təsir hələ də topuqlarınızda, dizlərinizdə və ya ombalarınızda oynaq ağrısına səbəb ola bilər.
Hər gün qaçış bandından istifadə etmək olar?
Tezlik: Qaçış bandı ilə yeriməyə öyrəşdikdən sonra həftənin hər günü bunu edə bilərsiniz. Sağlamlıq risklərini az altmaq üçün həftənin əksər günləri 30-60 dəqiqə və ya həftədə cəmi 150-300 dəqiqə sürətli templə yerimək tövsiyə olunur.
Qaçış bandında qaçmaq sağlamdırmı?
Qaçış və ya qaçış bandında qaçış yağ yandırmaq və arıqlamaq üçün çox təsirli bir üsuldur. CDC 75 dəqiqə güclü intensivlik və ya 150 dəqiqə orta-hər həftə intensiv fiziki fəaliyyət. Qaçış bandında qaçmaq bunu etmək üçün əla yoldur, çünki açıq havada qaçmaqdansa oynaqlarınızda daha asandır.
