İplə tullanma bütün bədəni əhatə edən məşqdir, ona görə də qısa müddətdəçoxlu kalori yandırır. Orta ölçülü bir insan üçün iplə tullanma dəqiqədə 10 kaloridən çox yandıra bilər. … İplə tullanma maddələr mübadiləsini sürətləndirən və sürətli kilo verməyə kömək edən pəhriz və məşq proqramının bir hissəsi ola bilər.
Arıqlamaq üçün nə qədər vaxt keçməliyəm?
Cəmi 20 dəqiqə atlama (axşam qaçışlarıma sərf olunan vaxtın yarısından az) arıqlamaq və dözümlülük baxımından daha yaxşı nəticələr verdi.
Atlama qaçmaqdan yaxşıdır?
Tədqiqatlara görə, mülayim sürətlə kəndirlə tullanmaq təxminən səkkiz dəqiqəlik mil qaçışa bənzəyir. Üstəlik, o, dəqiqədə daha çox kalori yandırır və üzgüçülük və ya avarçəkmə ilə müqayisədə daha çox əzələləri cəlb edir, eyni zamanda hələ də az təsirli məşqdir. … “İplə tullanmaq bütün bədəninizə faydalıdır,” Maestre izah edir.
Gündə 1000 keçid yaxşıdır?
"Gündə 1000 dəfə ip atlayaraq arıqlamayacaqsınız" deyir. … Gündə altı-səkkiz dəqiqə ardıcıl olaraq arıqlamaq və istədiyiniz bədəni yaratmaq üçün sizə lazım olan ürək-damar məşqlərini vermək üçün kifayət deyil."
Skeçlər arıqlamaq üçün yaxşıdır?
İp atlama böyük kalori yandırıcıdır. İp atmaqdan daha çox kalori sərf etmək üçün səkkiz dəqiqəlik bir mil qaçmalı olacaqsınız. Nə qədər olduğunu öyrənmək üçün WebMD Kalori Sayğacından istifadə edinçəki və məşq müddətinə əsasən müəyyən bir fəaliyyət üçün yandıracağınız kalori.
