2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Qidalandırıcılar. Xiyar onlarla doludur. Yalnız bir stəkan xiyar dilimində gün ərzində ehtiyac duyduğunuz vitamin K-nin 14%-19%-ni alacaqsınız. Mis, fosfor, kalium və maqnezium kimi minerallarla yanaşı B və C vitaminləri də alacaqsınız.
Xiyar yeməyin sağlamlığa faydaları nələrdir?
7 Xiyar Yeməyin Sağlamlıq Faydaları
- Qida maddələrində yüksəkdir. Xiyar aşağı kalorili olsa da, bir çox vacib vitamin və minerallarla zəngindir. …
- Tərkibində Antioksidantlar var. …
- Nəmlənməni Təşviq edir. …
- Arıqlamağa kömək edə bilər. …
- Qan Şəkərini Azalda bilər. …
- Bu nizamlılığı təşviq edə bilər. …
- Pəhrizinizə əlavə etmək asandır.
Hər gün xiyar yemək yaxşıdır?
Xiyarda maqnezium, kalium və K vitamini var. Bu 3 qida elementi ürək-damar sisteminin düzgün işləməsi üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Maqnezium və kalium qəbulu qan təzyiqini aşağı sala bilər. Müntəzəm olaraq xiyar qəbulunun pis xolesterinin və qan şəkərinin səviyyəsini də azalda biləcəyi aşkar edilmişdir.
Çoxlu xiyar yesəniz nə olar?
Xiyar K vitamini nisbətən yüksəkdir. Həddindən artıq xiyar yemək insanda qan laxtalanmasına təsir edə bilər.
Xiyar yeməyin ən sağlam yolu hansıdır?
Xam. Ən yaxşısını (və ən asanını) sona saxladıq – çiy xiyar yemək ləzzət almağın ən qidalı yoludurbu təravətləndirici superfood. Onları yolda qəlyan altı kimi yeyin, yüngül salat üçün doğrayın və ya dilimlərə kəsin və sevimli çərəzlərinizə batırın – çiy xiyarın təravətləndirici xırdalığını məğlub etmək çətindir.
Tövsiyə:
Nar sizin üçün faydalıdırmı?
Nar, qida maddələri və güclü bitki birləşmələri ilə zəngin olan planetin ən sağlam qidalarından biridir. Onların geniş faydaları var və ürək xəstəliyi, xərçəng, artrit və digər iltihablı vəziyyətlər daxil olmaqla müxtəlif ciddi xəstəliklər riskinizi az altmağa kömək edə bilər.
Avokado sizin üçün faydalıdırmı?
Avokado əlavə edə biləcəyiniz sağlam qidadır. Avokadodan aldığınız vitaminlər, minerallar və sağlam yağlar xəstəliklərin qarşısını alır və bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Avokado: Xərçəngdən qorunmağa kömək edə bilər. Hər gün avokado yemək olarmı?
Quzu böyrəyi sizin üçün faydalıdırmı?
Böyrək. Qida və zülallarla zəngin olan böyrək ətində omeqa 3 yağ turşuları var. Tərkibində iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu və ürək üçün faydalı olduğu da məlumdur. Böyrəklər sağlamlığınız üçün faydalıdırmı? Sizin böyrəkləriniz ümumi sağlamlığınız üçün çox vacibdir.
Xiyar şəkər xəstələri üçün faydalıdırmı?
Erkən sınaqlar göstərir ki, xiyar təkcə qan şəkərinin səviyyəsini az altmaq üçün deyil, həm də qan şəkərinin düşməsi zamanı hipoqlikemiya riskini az altmaq üçün ən təsirli bitkilərdən biridir. Şəkərli diabet xəstələri üçün xiyar qan şəkərinin səviyyəsini daha effektiv şəkildə orta səviyyəyə endirmək üçün pəhrizlərinə faydalı əlavə ola bilər.
Sizin rahatlığınız üçün, yoxsa sizin rahatlığınız üçün?
Əgər rahatlıqla bağlı hissə birincidirsə, vurğulamaq üçün istənilən vaxtdan istifadə edilə bilər: Siz rahat vaxtınızda mənə zəng edə bilərsiniz – istənilən vaxt, gündüz və ya gecə. May və cana gəlincə, may sözünün istifadəsi daha düzgün sözdür (ən azı daha rəsmi mənada), lakin qeyri-rəsmi kontekstlərdə daha səmimi səslənə bilər.
