Axşam bir fincan kofe düşündüyünüzdən daha çox səbəbə görə sizi oyaq saxlaya bilər, alimlər deyir. Onların Elm Tərcümə Tibbində apardıqları araşdırmalar göstərdi ki, kofein sadəcə bir stimullaşdırıcı deyil və əslində bədənin daxili saatını yavaşlatır.
Nescafe məni yatmağa məcbur edə bilər?
Tədqiqatlar həmçinin göstərib ki, kofeinin sirkadiyalı melatonin ritmlərinə müdaxilə edir4, yatmağa yaxın istehlak edildikdə yuxunun başlanmasını gecikdirir. Sirkadiyalı ritmlər yuxu-oyanma dövrümüz kimi 24 saatlıq saatda işləyən fizioloji nümunələrdir.
Nescafe sizi nə qədər oyaq saxlayır?
İstehlak edildikdən 15 dəqiqə sonra stimullaşdırıcı təsir göstərə bilər. Kofeinin yarı ömrü kalkulyatoruna ehtiyacınız yoxdur - sadəcə unutmayın ki, qəbul edildikdə, kofeinin yarısının xaric edilməsi təxminən altı saat çəkə bilər.
Gecə Nescafe içmək pisdir?
Axşam yeməyi kimi yatmağa çox yaxın qəhvə istehlak etmək yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Kofeinin yuxunu pozan təsirindən qaçınmaq üçün yatmazdan əvvəl minimum 6 saat ərzində kofein qəbulundan çəkinmək tövsiyə olunur (9). Yuxu problemlərinə əlavə olaraq, kofein bəzi insanlarda narahatlığı artıra bilər (10).
Açılan qəhvə oyaq qalmağınıza kömək edirmi?
Çoxlu qəhvə içmək
Kofein stimullaşdırıcı bir dərmandır və qəhvədə çay və ya koladan daha çox var. Düzgünfiltrli qəhvə ən güclü və ən gözəldir, lakin alan qəhvə hələ də işləyir; Baxmayaraq ki, şəxsən mən hazır qəhvəyə dözə bilmirəm və əsl qəhvə yoxdursa, çay içməyi üstün tuturam.
