2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Axşam bir fincan kofe düşündüyünüzdən daha çox səbəbə görə sizi oyaq saxlaya bilər, alimlər deyir. Onların Elm Tərcümə Tibbində apardıqları araşdırmalar göstərdi ki, kofein sadəcə bir stimullaşdırıcı deyil və əslində bədənin daxili saatını yavaşlatır.
Nescafe məni yatmağa məcbur edə bilər?
Tədqiqatlar həmçinin göstərib ki, kofeinin sirkadiyalı melatonin ritmlərinə müdaxilə edir4, yatmağa yaxın istehlak edildikdə yuxunun başlanmasını gecikdirir. Sirkadiyalı ritmlər yuxu-oyanma dövrümüz kimi 24 saatlıq saatda işləyən fizioloji nümunələrdir.
Nescafe sizi nə qədər oyaq saxlayır?
İstehlak edildikdən 15 dəqiqə sonra stimullaşdırıcı təsir göstərə bilər. Kofeinin yarı ömrü kalkulyatoruna ehtiyacınız yoxdur - sadəcə unutmayın ki, qəbul edildikdə, kofeinin yarısının xaric edilməsi təxminən altı saat çəkə bilər.
Gecə Nescafe içmək pisdir?
Axşam yeməyi kimi yatmağa çox yaxın qəhvə istehlak etmək yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Kofeinin yuxunu pozan təsirindən qaçınmaq üçün yatmazdan əvvəl minimum 6 saat ərzində kofein qəbulundan çəkinmək tövsiyə olunur (9). Yuxu problemlərinə əlavə olaraq, kofein bəzi insanlarda narahatlığı artıra bilər (10).
Açılan qəhvə oyaq qalmağınıza kömək edirmi?
Çoxlu qəhvə içmək
Kofein stimullaşdırıcı bir dərmandır və qəhvədə çay və ya koladan daha çox var. Düzgünfiltrli qəhvə ən güclü və ən gözəldir, lakin alan qəhvə hələ də işləyir; Baxmayaraq ki, şəxsən mən hazır qəhvəyə dözə bilmirəm və əsl qəhvə yoxdursa, çay içməyi üstün tuturam.
Tövsiyə:
Berberin məni oyaq saxlayacaq?
Berberin yuxuya və yuxuya səbəb ola bilər. Yuxuya səbəb olan dərmanlara sedativlər deyilir. Sakitləşdirici dərmanlarla birlikdə berberinin qəbulu həddindən artıq yuxuya səbəb ola bilər. Berberin qəbul etmək üçün günün ən yaxşı vaxtı hansıdır?
Yeni doğulmuş uşağımı oyaq saxlamağa çalışmalıyam?
Körpəniz 2 həftəlik olduqdan başlayaraq, onlara “gecənin yatdığımız zaman, gündüzün isə əyləndiyimiz vaxt olduğunu” öyrətməyə çalışın. Gündüz saatlarında körpəniz üçün stimullaşdırıcı və aktiv şeylər edin. Onlarla çox oynayın. Yeməkdən sonra onları oyaq saxlamağa çalışın, baxmayaraq ki, yuxuya getsələr narahat olmayın.
Dekstrometorfan sizi oyaq saxlayacaq?
Yüngül yuxululuq/başgicəllənmə, ürəkbulanma və ya qusma ola bilər. Nadir hallarda bəzi insanlar normal dozalarda şiddətli yuxululuq/başgicəllənmə hiss edə bilərlər. Bu təsirlərdən hər hansı biri davam edərsə və ya pisləşərsə, dərhal həkiminizə və ya əczaçınıza məlumat verin.
Citomel məni oyaq saxlayacaq?
Tərkibində T3 olan tiroid dərmanları, məsələn, Cytomel və təbii qurudulmuş tiroid dərmanları (Nature-throid və Armor Thyroid) yüngül stimullaşdırıcı təsirə malikdir, bu da yuxunu çətinləşdirə bilər. Mən yatmazdan əvvəl Cytomel qəbul edə bilərəmmi?
Fenilefrin məni oyaq saxlayacaqmı?
Sudafed Pe (Fenylefrin) Sinuslarınızı təmizləyir. Sudafed (Pseudoephedrine) burun tıkanıklığını aradan qaldırır, lakin gecə sizi oyaq saxlaya bilər. Fotoşəkilli şəxsiyyət vəsiqənizi unutmayın, əks halda onu aptekdən ala bilməyəcəksiniz. Fenilefrin yuxuya təsir edirmi?
