Yaxşı xəbər: Stretching, xüsusən də gündəlik edildikdə, hamiləlik zamanı ağrıları az altmağa və hərəkət diapazonunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, bu da hamiləliyin daha rəvan və rahat keçməsi deməkdir. Unutmayın ki, uzanmağın körpəniz üçün digər məşqlərlə eyni faydaları var.
Uzanmaq hamiləliyə zərər verə bilərmi?
Hamiləkən uzanmaq körpəyə zərər verə bilərmi? Ardıcıl qeyd etdiyim kimi, siz cəhd etməli və qarın uzanmalarından çəkinməlisiniz, çünki hamilə qadınlar üçün lazım deyil və təhlükəsizdir. Qarın əzələlərini uzatmağa ehtiyac yoxdur, çünki böyüyən körpəniz bunu sizin üçün edir.
Hamilə qalmamaq üçün nələr lazımdır?
Yüngül qarın nahiyəsində travmaya səbəb ola biləcək hər hansı məşq, o cümlədən sarsıdıcı hərəkətlər və ya sürətli istiqamətdə dəyişikliklər daxildir. Geniş tullanma, atlama, atlama və ya sıçrayış tələb edən fəaliyyətlər. Dərin diz əyilmələri, tam oturuşlar, iki ayaq qaldırma və düz ayaq barmağına toxunma.
Uzanmaq aborta səbəb ola bilərmi?
Lakin məşqin aşağı düşməsinə səbəb olduğunu göstərən heç bir sübut yoxdur. Əslində, hamiləliyiniz fəsadsızdırsa, məşq etməməkdən daha təhlükəsizdir. Məsələn, hamiləlik dövründə aktiv qalan qadınlarda gestational diabet və yüksək qan təzyiqi riski daha azdır.
Uzanmaq niyə hamilə qarnıma zərər verir?
Dairəvi bağlar uşaqlığın hər iki tərəfində yerləşir və birləşiruşaqlığın qasığa qədər. Hamiləlik zamanı rəhm böyüdükcə bağlar uzanır, bu da kəskin ağrıya səbəb ola bilər.
