"daha yaxşı həzmi dəstəkləməklə yanaşı enerjini optimallaşdırır və qan şəkəri və insulin səviyyələrini daha yaxşı tənzimləməyə kömək edir və çəki idarə etməyə kömək edir."
Nahar niyə yaxşı yeməkdir?
O günortadan sonra orqanizmin və beynin işləməsini təmin etmək üçün enerji və qida maddələri təmin edir. Mütəxəssislərin fikrincə, nahar orqanizmi və beyni qidalandırır və stressi azaldır və nahar yemək günün fəaliyyətlərinə fasilə verir və günün qalan hissəsi üçün enerji verir.
Naharın ən yaxşısı nədir?
Nahar fasiləsi nəinki günün sonuna doğru güclənmək üçün motivasiyanızı artırır, həm də səhər sizi səbirsizliklə gözləyəcək bir şey verir. “İnsanların çoxu işi ən yaxşı şəkildə aralarındakı fasilələrlə qısa fasilələrlə yerinə yetirirlər, ona görə də cədvəlinizi bu təbii enerji zirvələri ətrafında təşkil etmək daha məhsuldar olmağa kömək edəcək.”
Niyə naharı tez yeməlisiniz?
Bu, maddələr mübadiləsinizdəki təkanla əlaqələndirilə bilər, beləliklə, enerji və qlükoza ehtiyatlarınızı daha tez yandıra bilərsiniz. Müntəzəm olaraq qida ilə zəngin yeməklər və sağlam qəlyan altılar yemək aclığınızı doyurmağa və bu anbarları doldurmağa kömək edə bilər. Bəzi günlərdə nahar yeməyini həmişəkindən tez yemək istəyə bilərsiniz və bu, yaxşıdır!
Nahar yeməyini nə vaxt yeməlisiniz?
Nahar səhər yeməyindən təxminən dörd-beş saat sonra olmalıdır. Məsələn, səhər 7-də səhər yeməyi yeyirsinizsə, səhər 11-dən axşam yeməyinə qədər yeyingünorta. Müəyyən bir gündə saat 14:00-a qədər nahar yeməyiniz mümkün deyilsə, bu iki yemək arasında qəlyan altı planlaşdırın.
