2000 metrlik sıra testində "yaxşı" vaxtın nə olduğu yaş, ölçü və fitness səviyyəsinə görə çox dəyişir. Uzun boylu insanlar, ümumiyyətlə, qısa adamlardan daha sürətli avarçəkirlər. Kişi üçün saat 6:00-a yaxın hər şey dünya səviyyəlidir (hazırkı dünya rekordu ikiqat Olimpiya gümüş mükafatçısı Coş Dunkley-Smitin dəhşətli 5:35.8 göstəricisidir).
2000 m məsafəni qət etmək nə qədər vaxt aparır?
Sürət, temp və dözüm
Ümumi qayda olaraq, o deyir ki, hər bölünməni və ya 500 metri təxminən iki dəqiqəyə tamamlamaq istəyirsən. Mulgrew deyir: "Əgər siz ardıcıl olaraq 2000 metr məsafədə iki dəqiqəlik vaxt ayırmaq istəsəydiniz, onu kürələmək təxminən səkkiz dəqiqə çəkərdi".
2k sıra üçün yaxşı vaxt nədir?
Daha dəqiq desək, 2 000 m- hər Olimpiya yarışının məsafəsi dözümlülüyü, gücü çatdırmağı və əqli möhkəmliyi vurğulayır. Bu, həm də əzələ quran bir neçə kardio formalarından biridir. 7 dəqiqə 30 saniyə 2K cərgə hörmətli və 7 dəqiqə təsir edicidir.
8 dəqiqəyə 2000 m cərgə yaxşıdır?
Tez-tez “Dünyanın Ən Çətin İdman Zalı” adlandırılan Gym Jones-da kişi təlimatçılardan 6:50-dən aşağı olan standarta cavab vermələri tələb olunur. 7:00-dan aşağı saat qadınlar üçün son dərəcə elitdir, saat 8:00 isə olduqca yaxşıdır.
2k-da necə sağ qalırsan?
2k Erg Testinə Zehni Hazırlıq Necə
- Erkən başlayın. 2k erg testiniz və ya yarışınız üçün yaxşı bir zehni hazırlığa zəmanət vermək üçün başladığınızdan əmin olunerkən. …
- Hər təfərrüatı planlaşdırın. Hər şeyi planlaşdırmalısan. …
- Çətin məşq edin. …
- Həddindən artıq bişmiş olmaqdansa, aşağı olmaq daha yaxşıdır. …
- Hücum. …
- Bu vədlərə əməl edin. …
- Çətin olacağını anlayın.
