2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Atlama ipi və ya iplə tullanma idmanında bir və ya bir neçə iştirakçının ayaqlarının altından və başlarının üstündən keçməsi üçün yellənən ipin üstündən tullanmaq üçün istifadə edilən alətdir.
Siz ipi necə təsvir edirsiniz?
(hesabsız) (həmçinin iplə tullanma, iplə tullanma) İp uzunluğunun üstündən və altından yellənərkən insanın dəfələrlə tullanmalı, sıçramalı və ya atlamalı olduğu fəaliyyət, oyun və ya məşq, hər iki ucu jumperin əlində və ya növbə ilə digər iki iştirakçı tərəfindən tutulur.
İplə tullanmağın faydaları nələrdir?
Budur, iplə tullanmağın elm tərəfindən dəstəklənən 5 faydası:
- Kalori yandırır. İplə tullanma 15 dəqiqə ərzində 200-300 kalori yandıra bilər. …
- Koordinasiyanı yaxşılaşdırır. …
- Yaralanma riskini azaldır. …
- Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır. …
- Sümük sıxlığını gücləndirir.
Trans ipi bədəninizdə nə işləyir?
"İplə tullanma baldırlarınızı, dördbucaqlarınızı və glutlarınızı gücləndirən bütün əzələləri işə cəlb edir, eyni zamanda çiyinlərinizi, qollarınızı və nüvənizi cəlb edir. Və əlbəttə ki, əylənməyənlər ip fırlananda?" Qəhvəyi deyir.
Atlama ipi yaxşıdır, yoxsa pis?
İp atlama möhtəşəm kalori yandırıcıdır. İp atmaqdan daha çox kalori sərf etmək üçün səkkiz dəqiqəlik bir mil qaçmalı olacaqsınız. Çəkiyə əsaslanaraq müəyyən bir fəaliyyət üçün nə qədər kalori yandıracağınızı tapmaq üçün WebMD Kalori Sayğacından istifadə edinvə məşq müddəti.
Tövsiyə:
Atlama arıqlamağa kömək edirmi?
İplə tullanma bütün bədəni əhatə edən məşqdir, ona görə də qısa müddətdəçoxlu kalori yandırır. Orta ölçülü bir insan üçün iplə tullanma dəqiqədə 10 kaloridən çox yandıra bilər. … İplə tullanma maddələr mübadiləsini sürətləndirən və sürətli kilo verməyə kömək edən pəhriz və məşq proqramının bir hissəsi ola bilər.
Atlama bud yağını azalda bilərmi?
İplə tullanma kalori yandırmaq üçün əla yoldur. Artıq bud piyinizlə vidalaşmaq vaxt və fədakarlıq tələb edir, lakin bunun üçün çox pula ehtiyac yoxdur. … İp atlama təkcə bud yağınızı yandırmasa da, bədəninizdə kifayət qədər yağ yandırmağa kömək edə bilər ki, daha incə budları görməyə başlayırsınız.
Şou atlama atlar üçün pisdir?
İstənilən at, əlbəttə ki, hər an zədələnə bilər. Ancaq ovçu, tullanan və ov yerinin bərabərləşdirilməsi yarışları atları müəyyən xəsarətlər üçün təyin edən tələblər qoyur. Tullanma həm təkan, həm də enmə zamanı ayağı dəstəkləyən vətərləri və bağları gərginləşdirir.
İp atlama arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
İplə tullanma bütün bədəni əhatə edən məşqdir, ona görə də qısa müddətdə çoxlu kalori yandırır. Orta ölçülü bir insan üçün iplə tullanma dəqiqədə 10 kaloridən çox yandıra bilər. Ancaq iplə tullanmaq arıqlamağınıza kömək etmək üçün kifayət etməyəcək.
Atlama sürüşməsi məcbur edir?
Atlama növbəniz oyun qüvvəsidir, ona görə də heç bir oyunçu oyun müqaviləsi əldə olunana qədər keçə bilməz. Açıq zorla yeni kostyum təklifidir? Açıqçı iki səviyyəli yeni kostyum təklif edərsə, bir səviyyədə kostyum təklif etsəniz, bu, yarı məcbur hesab edilir (yəni, tələbiniz yoxdursa, məcbur etmək) çılpaq 6-7 xal) və 2-ci səviyyədə təklif versəniz (yeni kostyumda) adətən məcburedici kimi oynanılır.
