Atlama ipi və ya iplə tullanma idmanında bir və ya bir neçə iştirakçının ayaqlarının altından və başlarının üstündən keçməsi üçün yellənən ipin üstündən tullanmaq üçün istifadə edilən alətdir.
Siz ipi necə təsvir edirsiniz?
(hesabsız) (həmçinin iplə tullanma, iplə tullanma) İp uzunluğunun üstündən və altından yellənərkən insanın dəfələrlə tullanmalı, sıçramalı və ya atlamalı olduğu fəaliyyət, oyun və ya məşq, hər iki ucu jumperin əlində və ya növbə ilə digər iki iştirakçı tərəfindən tutulur.
İplə tullanmağın faydaları nələrdir?
Budur, iplə tullanmağın elm tərəfindən dəstəklənən 5 faydası:
- Kalori yandırır. İplə tullanma 15 dəqiqə ərzində 200-300 kalori yandıra bilər. …
- Koordinasiyanı yaxşılaşdırır. …
- Yaralanma riskini azaldır. …
- Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır. …
- Sümük sıxlığını gücləndirir.
Trans ipi bədəninizdə nə işləyir?
"İplə tullanma baldırlarınızı, dördbucaqlarınızı və glutlarınızı gücləndirən bütün əzələləri işə cəlb edir, eyni zamanda çiyinlərinizi, qollarınızı və nüvənizi cəlb edir. Və əlbəttə ki, əylənməyənlər ip fırlananda?" Qəhvəyi deyir.
Atlama ipi yaxşıdır, yoxsa pis?
İp atlama möhtəşəm kalori yandırıcıdır. İp atmaqdan daha çox kalori sərf etmək üçün səkkiz dəqiqəlik bir mil qaçmalı olacaqsınız. Çəkiyə əsaslanaraq müəyyən bir fəaliyyət üçün nə qədər kalori yandıracağınızı tapmaq üçün WebMD Kalori Sayğacından istifadə edinvə məşq müddəti.
