İplə tullanma bütün bədəni əhatə edən məşqdir, ona görə də qısa müddətdə çoxlu kalori yandırır. Orta ölçülü bir insan üçün iplə tullanma dəqiqədə 10 kaloridən çox yandıra bilər. Ancaq iplə tullanmaq arıqlamağınıza kömək etmək üçün kifayət etməyəcək.
Atlama qaçmaqdan yaxşıdır?
Tədqiqatlara görə, mülayim sürətlə kəndirlə tullanmaq təxminən səkkiz dəqiqəlik mil qaçışa bənzəyir. Üstəlik, o, dəqiqədə daha çox kalori yandırır və üzgüçülük və ya avarçəkmə ilə müqayisədə daha çox əzələləri cəlb edir, eyni zamanda hələ də az təsirli məşqdir. … “İplə tullanma bütün bədəninizə faydalıdır” deyə Maestre izah edir.
Arıqlamaq üçün nə qədər atlamalıyam?
Amerika Məşq Şurasının məlumatına görə, 155 funt çəkisi olan bir insan 30 dəqiqə atlamaqla 420 kalori yandıra bilər. Eyni vaxtda təxminən 8,5 mil qaçmaqla eyni miqdarda kalori yandırıla bilər.
Arıqlamaq üçün iplə nə qədər tullanmalıyam?
Kaloriyaya Nəzarət Şurasının onlayn kalkulyatoruna görə, 150 funtluq bir insan 20 dəqiqədə iplə tullanmada 180 kaloriyandıracaq. Rahatdır. İplə tullanmağa başlamaq üçün sizə lazım olan hər şey on dollar və bir neçə kvadrat futdur.
Gündə 1000 keçid yaxşıdır?
"Gündə 1000 dəfə ip atlayaraq arıqlamayacaqsınız" deyir. … Gündə altı-səkkiz dəqiqə kifayət qədər deyilardıcıl olaraq arıqlamaq və istədiyiniz bədəni yaratmaq üçün sizə lazım olan ürək-damar məşqini vermək üçün kifayətdir."
