2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
İplə tullanma bütün bədəni əhatə edən məşqdir, ona görə də qısa müddətdə çoxlu kalori yandırır. Orta ölçülü bir insan üçün iplə tullanma dəqiqədə 10 kaloridən çox yandıra bilər. Ancaq iplə tullanmaq arıqlamağınıza kömək etmək üçün kifayət etməyəcək.
Atlama qaçmaqdan yaxşıdır?
Tədqiqatlara görə, mülayim sürətlə kəndirlə tullanmaq təxminən səkkiz dəqiqəlik mil qaçışa bənzəyir. Üstəlik, o, dəqiqədə daha çox kalori yandırır və üzgüçülük və ya avarçəkmə ilə müqayisədə daha çox əzələləri cəlb edir, eyni zamanda hələ də az təsirli məşqdir. … “İplə tullanma bütün bədəninizə faydalıdır” deyə Maestre izah edir.
Arıqlamaq üçün nə qədər atlamalıyam?
Amerika Məşq Şurasının məlumatına görə, 155 funt çəkisi olan bir insan 30 dəqiqə atlamaqla 420 kalori yandıra bilər. Eyni vaxtda təxminən 8,5 mil qaçmaqla eyni miqdarda kalori yandırıla bilər.
Arıqlamaq üçün iplə nə qədər tullanmalıyam?
Kaloriyaya Nəzarət Şurasının onlayn kalkulyatoruna görə, 150 funtluq bir insan 20 dəqiqədə iplə tullanmada 180 kaloriyandıracaq. Rahatdır. İplə tullanmağa başlamaq üçün sizə lazım olan hər şey on dollar və bir neçə kvadrat futdur.
Gündə 1000 keçid yaxşıdır?
"Gündə 1000 dəfə ip atlayaraq arıqlamayacaqsınız" deyir. … Gündə altı-səkkiz dəqiqə kifayət qədər deyilardıcıl olaraq arıqlamaq və istədiyiniz bədəni yaratmaq üçün sizə lazım olan ürək-damar məşqini vermək üçün kifayətdir."
Tövsiyə:
Kornişni arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Çəki itirmək yediyinizdən daha çox kalori yandırmaq deməkdir, ona görə də sadəcə turşu yemək kiloları əritməyəcək. Lakin turşuların kalorisi azdır - buna görə də arıqlamaq, kaloriyə nəzarət edilən pəhrizə uyğun ola bilər - və yağ itirməyə kömək edə biləcək bəzi xüsusiyyətlərə malikdir.
Arıqlamaq üçün hansı karbohidratlar yaxşıdır?
Arıqlamaq üçün yemək üçün ən yaxşı 10 karbohidrat of 10. Arpa. … of 10. Ağcaqayın suyu. … of 10. Popkorn. … of 10. Quinoa. … of 10. Qovrulmuş noxud. … of 10. Tam taxıllı çovdar xırtıldayan çörəyi. … of 10. Şirin kartof. … of 10.
Arıqlamaq üçün hansı kəsmik daha yaxşıdır?
Yaxşı köhnə kəsmik və ya hər kəsin sevimli panirini arıqlamağa çalışırsınızsa, yemək ən yaxşısıdır. Zülalla zəngin olan kəsmik sizə gündəlik tövsiyə olunan protein qəbulunun 50 faizini verir. Bir stəkan kəsmikdə təxminən 163 kalori var. Kəsmik arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Protein kokteylləri arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Cavab Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Protein kokteylləri istehsalçıları məhsulların bədən yağını az altmağa və ya arıqlamağa kömək etdiyini iddia edə bilər, lakin protein kokteylləri arıqlamaq üçün sehrli bir güllə deyil. Yeməkləri protein kokteylləri ilə əvəz etmək gündəlik kalorilərinizi az altmağa kömək edə bilər ki, bu da arıqlamağınıza kömək edə bilər.
İslatılmış badam arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Badam karbohidratlarda azdır, lakin zülal və lifdə yüksəkdir - toxluq hissini artıran və bununla da ümumi kalori qəbulunuzu azaldan iki qida maddəsi. Beləliklə, hər səhər müntəzəm olaraq bir neçə tikə isladılmış badam qəbul etmək effektiv şəkildə arıqlamağınıza kömək edə bilər.
