Cavab Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Protein kokteylləri istehsalçıları məhsulların bədən yağını az altmağa və ya arıqlamağa kömək etdiyini iddia edə bilər, lakin protein kokteylləri arıqlamaq üçün sehrli bir güllə deyil. Yeməkləri protein kokteylləri ilə əvəz etmək gündəlik kalorilərinizi az altmağa kömək edə bilər ki, bu da arıqlamağınıza kömək edə bilər.
Arıqlamaq istəyərkən protein kokteyli içməliyəm?
Protein arıqlamaq üçün vacib bir qidadır (1). Kifayət qədər zülal əldə etmək sağlam metabolizmi dəstəkləməyə və iştahınızı az altmağa kömək edə bilər. O, həmçinin əzələ itirmədən bədən yağını itirməyə kömək edə bilər. Protein kokteylləri pəhrizinizə daha çox protein əlavə etməyin asan yoludur və onların arıqlamağa kömək etdiyi sübut edilmişdir.
Arıqlamaq üçün protein kokteyli nə vaxt içməliyəm?
Əgər yağ itirməyi hədəfləyirsinizsə, protein kokteylini içmək üçün ən yaxşı vaxt məşqdən saat əvvəl, ehtimal ki, səhər və ya günortadan sonra olacaq. Onun əsas etdiyi şey iştahınızı boğmaq və yağın daha uzun müddət yanmasını təmin etmək üçün bədəni kifayət qədər qida ilə təmin etmək və arıqlamaq missiyanıza xidmət etməkdir.
Protein kokteylləri kökəldirmi?
Əlavə şəkər və kaloridə yüksək ola bilər. Bəzi zülal tozlarında az miqdarda şəkər, digərlərində isə çox (bir çömçədə 23 qrama qədər) var. Bəzi protein tozları bir stəkan südü 1200 kaloridən çox olan içkiyə çevirir. Risk: çəki artımı vəqan şəkərində qeyri-sağlam sıçrayış.
Hansı protein kokteylləri arıqlamağa kömək edir?
Blenderdə 12 unsiya suyu (və ya süd və ya qatıq) 2 qaşıq vanil ətirli protein tozu, ¾ fincan püresi balqabaq, 1 xörək qaşığı qoz, 1 xörək qaşığı üyüdülmüş kətan birləşdirin., ½ fincan bişməmiş yulaf, dadmaq üçün darçın və vanil ekstraktı. İstədiyiniz tutarlılığa çatana qədər qarışdırın, istəsəniz buz əlavə edin.