Badam karbohidratlarda azdır, lakin zülal və lifdə yüksəkdir - toxluq hissini artıran və bununla da ümumi kalori qəbulunuzu azaldan iki qida maddəsi. Beləliklə, hər səhər müntəzəm olaraq bir neçə tikə isladılmış badam qəbul etmək effektiv şəkildə arıqlamağınıza kömək edə bilər.
İslatılmış badam çəki artırırmı?
Yüksək yağlı olmasına baxmayaraq, badam mütləq arıqlamağa kömək edən qidadır. Badam və digər qoz-fındıqların kalorisi çox yüksəkdir. Qəlyan altı kimi onlar çox yeyənlərin qara siyahısında olmalıdırlar. Xülasə Badam yüksək kalorili olsa da, onları yemək, deyəsən, çəki artımına kömək etmir.
Arıqlamaq üçün gündə neçə badam yeməlisiniz?
Arıqlamaq və belinizi kəsmək üçün nə qədər badam yeməlisiniz? Penn Ştatından edilən bu xüsusi araşdırmada iştirakçılar 1,5 unsiya badam istehlak ediblər ki, bu da gündə təxminən 30-35 badam təşkil edir. Bu, təqribən 23 tam badam olan 1 unsiya porsiyanın gündəlik tövsiyəsindən bir qədər böyükdür.
Hər gün isladılmış badam yesək nə olar?
Xolesterolu yaxşılaşdırır Badam pis xolesterolu idarə etməyə kömək edə bilər və yaxşı xolesterinin sağlam səviyyəsini artırır. Bu ürək sağlamlığını artırır. Islatılmış badam həm də ürək sağlamlığı üçün yaxşı olan qan təzyiqini idarə etməyə kömək edə bilər. İmtina: Məsləhət də daxil olmaqla bu məzmun yalnız ümumi məlumat verir.
İslatılmış badam qarın yağını azaldırmı?
Badamla qəlyan altı etmək, edə biləcəyiniz ən yaxşı seçimlərdən biri ola bilər. Yeni bir araşdırmanın nəticələrinə görə, ağ çörək və ya muffin kimi karbohidratlardan fərqli olaraq badam seçmək, qarın yağınıazaldaraq ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. orqanlarımızı əhatə edin.
