9. Zərdab zülalı çox doyurur (doldurur), aclığı az altmağa kömək edə bilər. Toxluq, yemək yedikdən sonra yaşadığımız toxluq hissini ifadə etmək üçün istifadə edilən bir termindir. Bu, iştah və aclığın əksidir və yemək istəyini və yemək istəyini boğmalıdır.
Protein kokteyli doldurmadır?
Bir çox insan qəlyan altı kimi zülal kokteylləri qəbul etməyi xoşlayır, çünki zülal sizi doyurmağa kömək edir. Smith deyir ki, o, tez-tez səhər yeməyi və ya şam yeməyi kimi sıyığına bir qaşıq protein tozu əlavə edir: "Tez, asan, rahat və çox yönlüdür."
Zülal niyə ən çox doyurur?
Xalis enerji yükünü dəyişdirmədən pəhrizin zülal tərkibinin artırılmasının toxluq hissinin artmasına səbəb ola biləcəyini göstərən əhəmiyyətli araşdırmalar nəticəsində Protein ən yüksək toxluq hissi verən qida tərkib hissəsi kimi mərkəzi mərhələyə keçdi(Paddon-Jones et al., 2008).
Niyə protein kokteylləri məni doyurmur?
Smoothiedən sonra özünü tox hiss etməməyin səbəblərindən biri səhvən "qəlyan altı smoothies" qəbul etməyinizdir - həqiqətən də "yemək smoothie"sinə ehtiyacınız olduqda. Snack smoothies sizi saatlarla tox saxlamaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Onlar sadəcə sizi ən çox bir neçə saata təhvil vermək üçün oradadırlar.
Protein kokteylləri iştahı boğurmu?
Protein kokteylləri aclıq və iştahı azalda bilər
Protein aclıq və iştahı az altmağa kömək etdiyi sübut edilmişdir. Bir əsas səbəbçünki zülal ümumiyyətlə digər makronutrientlərdən daha uzun müddət doymağa kömək edir.
