2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
9. Zərdab zülalı çox doyurur (doldurur), aclığı az altmağa kömək edə bilər. Toxluq, yemək yedikdən sonra yaşadığımız toxluq hissini ifadə etmək üçün istifadə edilən bir termindir. Bu, iştah və aclığın əksidir və yemək istəyini və yemək istəyini boğmalıdır.
Protein kokteyli doldurmadır?
Bir çox insan qəlyan altı kimi zülal kokteylləri qəbul etməyi xoşlayır, çünki zülal sizi doyurmağa kömək edir. Smith deyir ki, o, tez-tez səhər yeməyi və ya şam yeməyi kimi sıyığına bir qaşıq protein tozu əlavə edir: "Tez, asan, rahat və çox yönlüdür."
Zülal niyə ən çox doyurur?
Xalis enerji yükünü dəyişdirmədən pəhrizin zülal tərkibinin artırılmasının toxluq hissinin artmasına səbəb ola biləcəyini göstərən əhəmiyyətli araşdırmalar nəticəsində Protein ən yüksək toxluq hissi verən qida tərkib hissəsi kimi mərkəzi mərhələyə keçdi(Paddon-Jones et al., 2008).
Niyə protein kokteylləri məni doyurmur?
Smoothiedən sonra özünü tox hiss etməməyin səbəblərindən biri səhvən "qəlyan altı smoothies" qəbul etməyinizdir - həqiqətən də "yemək smoothie"sinə ehtiyacınız olduqda. Snack smoothies sizi saatlarla tox saxlamaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Onlar sadəcə sizi ən çox bir neçə saata təhvil vermək üçün oradadırlar.
Protein kokteylləri iştahı boğurmu?
Protein kokteylləri aclıq və iştahı azalda bilər
Protein aclıq və iştahı az altmağa kömək etdiyi sübut edilmişdir. Bir əsas səbəbçünki zülal ümumiyyətlə digər makronutrientlərdən daha uzun müddət doymağa kömək edir.
Tövsiyə:
Protein kokteylləri qəbizliyə səbəb olurmu?
Qəbizlik zərdab zülalının normal yan təsiri deyil. Bir neçə insanda laktoza qarşı dözümsüzlük bağırsağın hərəkətini yavaşlataraq qəbizliyə səbəb ola bilər (11, 12). Protein kokteyllərinin pis yan təsirləri hansılardır? Ağızdan qəbul edildikdə:
Protein kokteylləri arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Cavab Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Protein kokteylləri istehsalçıları məhsulların bədən yağını az altmağa və ya arıqlamağa kömək etdiyini iddia edə bilər, lakin protein kokteylləri arıqlamaq üçün sehrli bir güllə deyil. Yeməkləri protein kokteylləri ilə əvəz etmək gündəlik kalorilərinizi az altmağa kömək edə bilər ki, bu da arıqlamağınıza kömək edə bilər.
Kokteylləri qarışdırmalısınız?
İçkiləri qarışdırmaq yaxşı fikir olmaya bilər, çünki istehlak etdiyiniz standart içkilərin sayını izləmək ehtimalını azaldır. Tərkibində az miqdarda spirt olan içkidən daha yüksək spirt olan içkiyə keçsəniz, o, həmçinin istehlak etdiyiniz spirt nisbətini artıra bilər.
Protein kokteylləri kökəlməmə səbəb olacaqmı?
Amma istər zərdab tozu kokteylindən olsun, istərsə də tam qidalardan olsun, tək başına zülal qəbul etmək sizi arıqlamayacaq və ya itirməyəcək. Bədəninizə çəki əlavə edəcəyinizi – əzələ və ya yağ şəklində – müəyyən edən yeganə şey gündəlik kalori qəbulunuzdur.
Protein kokteylləri məni kökəldə bilərmi?
Həqiqət budur ki, tək zülal – və ya yağlar və karbohidratlar da daxil olmaqla hər hansı digər spesifik makronutrient növü – sizi artıq çəkiyə çevirməyəcək. Yalnız yandırdığınızdan daha çox kalori qəbul etməklə çəki qazanırsınız. Kökəlmək kontekstində, kalorili izafi yaratmaq üçün nə yediyinizin əhəmiyyəti yoxdur.
