Tədqiqatlar həmçinin göstərib ki, tibbi öz-özünə yardım qruplarına gedən insanlar özlərini daha yaxşı hiss edirlər, müalicəyə daha çox riayət edirlər, sağlamlıqları yaxşılaşır və ailələri daha çox iştirak edir və onların vəziyyəti haqqında daha çox məlumatlıdır.
Özünə kömək həqiqətən faydalıdırmı?
Bu narahatlıqlar bir yana, özünə kömək kitablarının depressiya, narahatlıq və panika kimi psixoloji vəziyyətlərin müalicəsində təsirli olduğuna dair bəzi sübutlar var - hətta üz-üzə müqayisə oluna bilər. üz psixoterapiyası.
Özünə kömək niyə pisdir?
Bunları üç kateqoriyaya bölmək olar: Pis təsir: Özünə yardım kitabları səhv və bəzən zərərli məsləhətlər verir, yalan ümid verir, qeyri-müəyyən insanları daha da pis hiss edir ya da insanları peşəkar dəstək axtarmaqdan çəkindirirlər.
Özünə yardım kitabları effektivdirmi?
Başqa ölkələrdən ixrac edilmədiklərini nəzərə alsaq, öz-özünə yardım kitabları qənaətlidir. Onlar peşəkar məsləhət almaqdan daha ucuzdur. Onlar həmçinin anonimlik təmin edirlər. … Sosial narahatlıq haqqında kitab oxumaq üçün görüşlər təyin etməyə ehtiyac yoxdur.
Özünə kömək terapiyadan daha effektivdir?
Administration and Policy in Psixi Sağlamlıq və Psixi Sağlamlıq Xidmətləri Araşdırmasının bu ayki cildində dərc edilmiş 15 tədqiqatın meta-analizi, müalicə nəticələrindəəhəmiyyətli fərq olmadığını aşkar etdi. bir terapevt görən xəstələr və olanlarözünə kömək kitabını və ya onlayn proqramı izlədi.
39 əlaqəli sual tapıldı
Sizin həqiqətən terapiyaya ehtiyacınız var?
Hər hansı bir psixi sağlamlıq və ya emosional narahatlıq gündəlik həyata və funksiyaya təsir etdikdə, terapiya tövsiyə oluna bilər. Terapiya nə hiss etdiyinizi, niyə hiss etdiyinizi və bunun öhdəsindən necə gələcəyinizi öyrənməyə kömək edə bilər.
Niyə indi hamı terapiyaya gedir?
Terapiyada siz uşaqlıq təcrübələrinizin bu gün münasibətlər qurmağınıza necə təsir göstərə biləcəyini daha yaxşı başa düşəcəksiniz, beləliklə, indiki dövrdə ətrafınızdakı insanlarla daha sağlam, daha orijinal əlaqələr yaratmaq üçün tədricən çalışa bilərsiniz. Bir çox insanlar itkin və ya boş hiss etdikləri üçün terapiyaya gəlir.
Hansı özünə kömək kitabları kömək edir?
21 Oxumağa Dəyər Özünə Yardım Kitabları
- Bəlkə Biri ilə Danışmalısan: Terapevt, Onun Terapevti və Həyatımız Lori Qottlib tərəfindən aşkar edilmişdir. …
- TOPU DÜŞÜR: TIFFANY DUFU İLƏ AZ İŞ ETMƏKLƏ DAHA ÇOX NƏLƏT ETMƏK. …
- BUNDAN KEÇİN! …
- SARAH KNIGHTDƏN HƏYATI DƏYİŞDİRƏN SEHRİ.
Özünə qulluq etməyin mənfi cəhətləri hansılardır?
Özünə kömək etməyin mənfi cəhətləri
- Problemlərinizin mahiyyətini düzgün başa düşmək üçün perspektiviniz olmaya bilər. Özünüzə kömək etmək bacarığınız yalnız obyektiv olmaq və problemlərinizin mahiyyətini aydınlaşdırmaq qabiliyyətiniz qədər yaxşı olacaq. …
- Problemlərinizi necə həll edəcəyiniz barədə məlumatınız olmaya bilər.
Niyə özünə kömək kitablarını oxumağı dayandırmalısan?
Özünə Yardım Kitablarını oxumağı dayandırın
- Vaxtınızı boşa xərcləyin. Boş yerə vaxt itirmək lazım deyil, gəlin dərhal içəri keçək! …
- Bandaid. Ola bilsin ki, bu, əslində onları yazanlara deyil, özümüzə kömək kitablarını oxuyanlara qarşı bir tənqiddir. …
- Elmi Təsdiqin Yoxluğu. …
- Plasebo. …
- Effekt yoxdur. …
- Yalan Ümid. …
- Ziddiyyət. …
- Zamana Həssas.
Özümə kömək əvəzinə nə edə bilərəm?
6 2017-ci ildə Başqa Özünə Yardım Kitabını Oxumaq Əvəzində Etməli olduğunuz Şeylər
- Doğru insanlara üç telefon zəngi edin. …
- Rəhbərinizdən və ya müdirinizdən görüş təyin etməyi xahiş edin. …
- Gəzintiyə çıxın və bunu edərkən növbəti üç günlük sağlam vərdişlərinizi planlaşdırın. …
- Pulunuzu indi büdcəyə qoyun.
Niyə özünə kömək ən yaxşı köməkdir?
Özünə kömək bu dünyadakı bütün uğur və nailiyyətlərin köküdür. Özünə güvənən insan öz işini görmək üçün başqalarından asılı deyil. Özünə kömək ruhu insanda çoxlu yaxşı keyfiyyətlər yaradır. Bu insanlar işlərinə görə başqalarına güvənən insanlardan daha çox çalışırlar.
Özümü təkmilləşdirmək üçün nə edə bilərəm?
Budur, özünüzü təkmilləşdirməyi gündəlik işinizə daxil etməyin və özünüz haqqında mənfi düşüncələrdən qurtulmağın bəzi yollarına nəzər salın
- Minnətdarlıq hissini inkişaf etdirin. …
- Tanışdığınız hər kəsi salamlayın. …
- Rəqəmsal detoksu sınayın. …
- Pozitiv öz-özünə danışıqdan istifadə edin. …
- Təsadüfi xeyirxahlıq hərəkətləri edin. …
- Düşünərək ən azı bir yemək yeyin. …
- Kifayət qədər yatın. …
- Şüurlu nəfəs alın.
Özünə kömək niyə işləmir?
Özünə kömək uğursuz olur, çünki biz hazırkı şəraitimizə və əsas şəxsiyyətimizə uyğun olaraq dəyişikliyə doğru yanaşmırıq. Biz işlədiyimizi etmirik və başqa prioritetlərə sahib olmaq və/yaxud onları axtarıb həll etməyə hazır deyilik.
Özünə yardım niyə bu qədər populyardır?
Əsrdən artıqdır ki, özünə kömək kitabları insan təcrübəsinin demək olar ki, hər tərəfini təkmilləşdirmək üçün geniş çeşidli həllər və açarlar toplayır: arıqlamaq, daha məhsuldar olmaq, uğur qazanmaq, daha güclü əlaqələr qurmaq və hətta xoşbəxtlik tapmaq.
Ən yaxşı özünə kömək guru kimdir?
10 ən yaxşı özünə kömək guru
- Eckhart Tolle. Dalay Lama ilə Ekhart Tolle. …
- Richard Carlson. Müəllif Richard Carlson. …
- Stoik Seneka. Peter Paul Rubens tərəfindən Senekanın ölümü Fotoşəkil: Gianni Dagli Orti/Corbis. …
- Barbara Şer. Barbara Şer. …
- Con Kabat-Zinn. Jon Kabat Zinn. …
- Tony Robbins. …
- Sonya Lyubomirski. …
- David Burns.
Özünə qulluq etməyin 8 sahəsi hansılardır?
Özünə qulluq ümumi sağlamlığın optimal səviyyəsini əldə etmək və ya saxlamaq üçün fəaliyyətlərlə məşğul olmaq aktıdır. Özünə qulluqun 8 əsas sahəsi var: fiziki, psixoloji, emosional, sosial, peşəkar, ekoloji, mənəvi və maliyyə. Bədənin hərəkəti, sağlamlıq, qidalanma, yuxu və istirahət ehtiyacları.
Dörd kateqoriya hansılardırözünə qulluq?
Özünə qulluq dörd əsas ölçüdə - emosional, fiziki, psixoloji və mənəvi sağlamlığınız - rifahınızın qeydinə qalmaq üçün etdiyiniz bütün işləri əhatə edir.
Özünə qayğı çox ola bilərmi?
Özünə qulluq sadədir - özünüzə qulluq etməkdir. Əslində, bu, olması lazım olan bir şey kimi görünməsə də, daha mürəkkəbdir. Bəzən özümə həddindən artıq qayğı göstərməkdə günahkar oluram. Bəzən bu o deməkdir ki, mən özümü o qədər yumşaq bir topa sarıram ki, dünya ilə kifayət qədər məşğul olmuram.
Bir nömrəli ən çox satılan özünə kömək kitabı hansıdır?
'Yüksək Effektiv İnsanların 7 Vərdişi' “Yüksək Effektiv İnsanların 7 Vərdişi” ən çox satılan özünə kömək kitablarından biridir, 1989-cu ildə nəşr olunduqdan sonra 40 milyondan çox nüsxə satılıb.
Terapevtinizə heç vaxt nə deməməlisiniz?
- Onlara açıqlamadığınız problem və ya davranış var. …
- Sizi əsəbləşdirən bir şey dedilər. …
- İrəliləyəcəyinizdən əmin deyilsiniz. …
- Ödənişlərdə çətinlik çəkirsiniz. …
- Siz hiss edirsiniz ki, onlar bir şey əldə etmirlər. …
- Onlar sizi narahat edən bir şey edirlər.
Mən terapiyanın işlədiyini necə bilə bilərəm?
Dostlarınız və Ailəniz Bunu Görürlər
Dostlarınız və ailəniz nəyinsə fərqli olub-olmadığını soruşsalar - və bunu narahat bir tonda deyil, maraqlı tonda edin - bu, bir işarə terapiyasının sizin üçün işlədiyini göstərir.. Ola bilsin ki, onlar əhval-ruhiyyədə yaxşılaşma və ya neqativdə azalma müşahidə ediblərdavranış və düşüncə.
İnsanların müalicə alması üçün 5 səbəb hansılardır?
İnsanların Müalicə Axtarmasının 5 Səbəbi
- Dostlardan və ailədən "fərqli" hiss etmək. …
- Düşüncələrimizdə tək hiss etmək və təcrid və tənhalıq hissini bildirmək. …
- Müsbət düşünmək istəmək, lakin bizi mənfi düşüncəyə kökləyən maneələrdən xəbərsiz olmaq. …
- Özündən şübhələnmək.
Terapiya olmadan özünüzü düzəldə bilərsinizmi?
CBT-ni terapevtsiz etmək üçün özünə kömək kitabları və İnternet əsaslı müalicə daxil olmaqla bir çox variant var. Bir çox araşdırmalar göstərir ki, özünü idarə edən CBT çox təsirli ola bilər.
Terapevt almaq imkanım yoxdursa nə etməliyəm?
Terapiyanı necə münasib etmək olar
- İlk olaraq sığortanızı yoxlayın. …
- Sürüşmə miqyası seçimləri, endirimli tariflər və ya daha qısa seanslar haqqında terapevtinizdən soruşun. …
- Təlimdə psixoloqla görüşün. …
- İcma psixi sağlamlıq mərkəzlərinə baxın. …
- Onlayn terapiya xidmətlərini yoxlayın və ya terapevtinizin onlayn seanslar təklif edib-etmədiyini yoxlayın.
