Balıq və ya qabıqlı balıqlara allergiyanız varsa, balıq yağı və ya krill yağı istifadə etməməlisiniz. Balıq yağı və ya krill yağı həmçinin qanaxma riskinizi artıra bilər, qan təzyiqini aşağı sala və ya qan şəkərinin səviyyəsinə təsir edə bilər.
Krill yağı ürəyiniz üçün yaxşıdır?
Omeqa-3 yağları, xüsusilə DHA və EPA ürək üçün sağlam hesab olunur (2). Tədqiqatlar göstərdi ki, balıq yağı qan lipid səviyyələrini yaxşılaşdıra bilər və krill yağı da təsirli görünür.
Krill yağının yan təsirləri hansılardır?
Ağızdan qəbul edildikdə: Krill yağı qısa müddət ərzində (üç aya qədər) lazımi şəkildə istifadə edildikdə əksər böyüklər üçün MÜMKÜN TƏHLÜKƏSİZDİR. Krill yağının ən çox görülən yan təsirlərinə mədə narahatlığı, iştahanın azalması, ürək yanması, balıq kimi geğirmələr, şişkinlik, ishal və ürəkbulanma daxildir.
Balıq yağı qan təzyiqini aşağı salırmı?
Çoxlu araşdırmalar balıq yağı əlavələri qəbul edən insanlarda qan təzyiqində cüzi azalmaların olduğunu bildirir. Balıq yağının faydalı təsirlərinin orta və ağır yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün yüngül qan təzyiqi yüksəlmiş insanlardan daha çox ola biləcəyinə dair bəzi sübutlar var.
Gündəlik nə qədər kril yağı qəbul etməlisiniz?
3. Krill yağının tövsiyə olunan dozası nədir? Balıq yağı kimi, krill yağının tövsiyə olunan dozası əlavədə olan DHA və EPA miqdarına əsaslanır. Bəzi qaydalar DHA və EPA-nın birgə gündəlik qəbulunu tövsiyə edir250 ilə 500 milliqram (mq) arasında.
