Karnitin əksər məməlilərdə, bitkilərdə və bəzi bakteriyalarda maddələr mübadiləsində iştirak edən dördüncü ammonium birləşməsidir. Enerji mübadiləsini dəstəkləmək üçün karnitin uzun zəncirli yağ turşularını enerji istehsalı üçün oksidləşmək üçün mitoxondriyaya nəql edir, həmçinin metabolizm məhsullarının hüceyrələrdən çıxarılmasında iştirak edir.
L-karnitin sizin üçün nə edir?
Karnitin enerji istehsalında mühüm rol oynayır. Uzun zəncirli yağ turşularını mitoxondriyaya nəql edir ki, onlar enerji istehsal etmək üçün oksidləşə ("yandırıla"). O, həmçinin yığılmasının qarşısını almaq üçün bu hüceyrə orqanoidindən əmələ gələn zəhərli birləşmələri nəql edir.
L-karnitin arıqlamağa kömək edirmi?
L-karnitin ən yaxşı yağ yandırıcı kimi tanınır - lakin ümumi araşdırma qarışıqdır. Əhəmiyyətli çəki itkisinə səbəb olma ehtimalı azdır. Bununla belə, tədqiqatlar onun sağlamlıq, beyin funksiyası və xəstəliklərin qarşısının alınması üçün istifadəsini dəstəkləyir. Əlavələr, həmçinin yaşlı böyüklər, veganlar və vegetarianlar kimi aşağı səviyyədə olanlara da fayda verə bilər.
L-karnitini nə vaxt qəbul etməlisiniz?
L-karnitin bədənə tez sorula bildiyi üçün, xüsusən də maye şəklində istehlak edildikdə, qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt səhər və/və ya məşqdən əvvəl. İki və ya üç bərabər bölünmüş dozaya bölünərək gündə 2-4 q L-karnitin qəbul etməyiniz tövsiyə olunur.
L-karnitin vitamindirmi?
L-Karnitin a-dırşərti əsas və vitamin kimi qida; insan orqanizmində, eləcə də bizim normal qida rasionumuzda nisbətən böyük miqdarda tapıla bilər. İnsan orqanizmində təxminən 20-25 q L-karnitin var; Pəhrizimiz vasitəsilə gündə əlavə orta hesabla 100–300 mq qəbul edilə bilər.
