2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Gərgin hamstring əzələləri bel ağrısının ümumi səbəbidir. Hamstring əzələləri hər budun arxasından ombadan dizin arxasına qədər keçir. Aşağıdakı uzanmalar hamstring əzələsindəki gərginliyi tədricən uzada və azalda bilər və öz növbəsində bel nahiyəsində hiss olunan stressi azalda bilər.
Niyə dar hamstrings bel ağrısına səbəb olur?
Çanaq sümükləri sıx olduqda, çanaq sümüyü geriyə doğru əyərək, çanaq sümüyünü geriyə doğru əyərək bükərək "oturan sümüklər" olaraq da bilinən iskial vərəmiçəkirlər. aşağı arxa irəli. Bu, onurğanın düzülməsinə mənfi təsir göstərir. Hamstrings nə qədər sıx olsa, bir o qədər dartılacaq.
Hamstringləri gücləndirmək bel ağrısına kömək edəcəkmi?
Hamstring məşqləri əzələlərin sümüklərinizlə birləşdiyi üçün bel ağrısının qarşısını almağa və yüngülləşdirməyə kömək edir. Hamstring əzələləri budun arxasından çanaq nahiyəsinə qədər uzanır.
Damstringsdəki zəif elastiklik bel ağrısına səbəb ola bilərmi?
Zəif Hamstring Elastikliyi Bel Ağrısı ilə Əlaqədardır. Təhlükəsiz hamstring uzanmalarını öyrənərək kürəyinizi qoruyun. Təhlükəsiz hamstring uzantıları bel nahiyəsinə həddindən artıq gərginlik qoymadan dərin uzanmağa imkan verir.
Gərgin hamstrings hansı ağrılara səbəb ola bilər?
Sərt hamstrings omba və çanaq sümüklərinin arxaya fırlanmasına səbəb ola bilər ki, bu da kürəyi düzləşdirir və bel ağrısına, dizdəağrı və ya ayaq ağrısı. Sıx hamstrings həm də postural problemlər və sakroiliak oynaq ağrısı kimi digər kürək problemlərinə səbəb ola bilər, çünki onlar çanağı normal vəziyyətdən çıxarmağa meyllidirlər.
Tövsiyə:
Niyə miyelom bel ağrısına səbəb olur?
Xəstəlik nəticəsində onurğa sümükləriniz zəiflədiyi üçün boynuzu və/və ya kürəyinizi dəstəkləmək üçün lazım olan struktur gücünü itirə bilər əvvəllər olduğu kimi. Plazmositoma yerində lokal olaraq boyun/kürək ağrıları hiss edə bilərsiniz (əgər şiş kürəyinizdədirsə) və ya bütün belinizdə hiss edə bilərsiniz.
Döş sümüyü sınığı bel ağrısına səbəb ola bilərmi?
Bərpa zamanı çox güman ki, qollarınızdan istifadə etmədiyiniz üçün döş sümüyü sınığından sonra həftələrdə çiyin və onurğada ağrı və sərtlik də yaşaya bilərsiniz. Döş sümüyünün çatlanmasının əlamətləri hansılardır? Döş sümüyünün qırılmasının bir neçə əlaməti var, o cümlədən:
Endometrioz bel ağrısına səbəb ola bilərmi?
Endometriozun Simptomları Bu bəzən çanaq və bel nahiyəsində davam edən ağrılara səbəb olur. Endometriozlu bir çox qadında yüngül simptomlar var və ya ümumiyyətlə yoxdur. Semptomlar böyümələrin yeri ilə bağlı ola bilər. Endometrioz bel ağrısı nə hiss edir?
Meralgia paresthetica bel ağrısına səbəb ola bilərmi?
Nəticələr: Bel ağrısının etiologiyasını araşdırarkən ciddi olmaq vacibdir. Meralgia paresthetica simptomların oxşarlığına görə bel ağrısını təqlid edə bilər. Konservativ və ya ablativ terapevtik müdaxilələrlə müalicə edilə bilər; lakin, ilk növbədə konservativ üsullar nəzərə alınmalıdır.
Göbək bel ağrısına səbəb olurmu?
Fiziki vəziyyətiniz bel ağrısına səbəb ola bilər. Əgər artıq çəki varsa, xüsusən də göbəyiniz varsa, onurğa sütununuza əlavə gərginlik qoyulur. Qabaqdakı hər bir kilo kürəyinizə 10 kiloqram yük qoyur. Formada olmayanda xroniki bel ağrısı şansınız daha yüksəkdir.
