Gərgin hamstring əzələləri bel ağrısının ümumi səbəbidir. Hamstring əzələləri hər budun arxasından ombadan dizin arxasına qədər keçir. Aşağıdakı uzanmalar hamstring əzələsindəki gərginliyi tədricən uzada və azalda bilər və öz növbəsində bel nahiyəsində hiss olunan stressi azalda bilər.
Niyə dar hamstrings bel ağrısına səbəb olur?
Çanaq sümükləri sıx olduqda, çanaq sümüyü geriyə doğru əyərək, çanaq sümüyünü geriyə doğru əyərək bükərək "oturan sümüklər" olaraq da bilinən iskial vərəmiçəkirlər. aşağı arxa irəli. Bu, onurğanın düzülməsinə mənfi təsir göstərir. Hamstrings nə qədər sıx olsa, bir o qədər dartılacaq.
Hamstringləri gücləndirmək bel ağrısına kömək edəcəkmi?
Hamstring məşqləri əzələlərin sümüklərinizlə birləşdiyi üçün bel ağrısının qarşısını almağa və yüngülləşdirməyə kömək edir. Hamstring əzələləri budun arxasından çanaq nahiyəsinə qədər uzanır.
Damstringsdəki zəif elastiklik bel ağrısına səbəb ola bilərmi?
Zəif Hamstring Elastikliyi Bel Ağrısı ilə Əlaqədardır. Təhlükəsiz hamstring uzanmalarını öyrənərək kürəyinizi qoruyun. Təhlükəsiz hamstring uzantıları bel nahiyəsinə həddindən artıq gərginlik qoymadan dərin uzanmağa imkan verir.
Gərgin hamstrings hansı ağrılara səbəb ola bilər?
Sərt hamstrings omba və çanaq sümüklərinin arxaya fırlanmasına səbəb ola bilər ki, bu da kürəyi düzləşdirir və bel ağrısına, dizdəağrı və ya ayaq ağrısı. Sıx hamstrings həm də postural problemlər və sakroiliak oynaq ağrısı kimi digər kürək problemlərinə səbəb ola bilər, çünki onlar çanağı normal vəziyyətdən çıxarmağa meyllidirlər.
